Autogen træning (fra andet græsk αὐτός - "selv", γένος - "oprindelse") er en psykoterapeutisk teknik, der sigter mod at genoprette den dynamiske balance mellem de homøostatiske mekanismer i den menneskelige krop, forstyrret som følge af stress .
Metoden til autogen træning (autotræning, AT) er baseret på brug af muskelafspænding, selvhypnose og autodidaktik (selvuddannelse). Som "slægtning" til hypnoterapi , sammenligner AT sig positivt med sidstnævnte, idet patienten er aktivt involveret i terapiprocessen, i modsætning til patientens passive rolle i hypnosebehandling. Som en terapeutisk metode blev AT foreslået af den tyske læge Johann Schultz ( Schultz, JH ) i 1932 . I Rusland begyndte det at blive brugt i slutningen af 50'erne af det XX århundrede.
Den terapeutiske effekt af AT skyldes den trofotropiske reaktion som følge af afslapning , ledsaget af en stigning i tonen i den parasympatiske opdeling af det autonome nervesystem , som igen hjælper med at neutralisere kroppens negative stressreaktion. Nogle forskere (f.eks. Lobzin V. S., 1974) forbinder virkningen af AT med en svækkelse af aktiviteten i de limbiske og hypothalamus- regioner i hjernen.
Ifølge Dr. Schulz' klassifikation, som stadig bruges i dag, er AT opdelt i et "lavere" trin, som omfatter øvelser til afspænding og selvhypnose, og et "højere", rettet mod at introducere patienten i trancetilstande af varierende dybde og intensitet.
Når patienten øver det lavere niveau af autotræning, i en af de tre indledende stillinger (”coachman”-stillingen, liggende eller tilbagelænet), øver patienten skiftevis seks typer øvelser:
Nøglen til lavere AT-øvelser er konceptet " skifte " introduceret af Dr. Schultz. Den tyske psykoterapeut D. Muller-Hegemann ( D. Muller-Hegemann ) definerer det som et fald i aktiviteten af hjernebarken som følge af fokus på AT-formler. EEG af en sådan tilstand er karakteriseret som mellemliggende mellem EEG af vågenhed og EEG af søvn, og selve tilstanden er tæt på den første fase af hypnotisk søvn - somnolens .
Øvelser på højeste niveau bruges til at fremkalde visse komplekse oplevelser. Træning består i at påkalde sig, med lukkede øjne, en levende mental repræsentation af en bestemt farve, derefter en levende repræsentation af et eller andet objekt. Når tilstanden af "indre kontemplation med lukkede øjne" er nået, foreslås det at "se" abstrakte begreber, for eksempel lykke, skønhed osv. I dette tilfælde opstår forskellige ideer, der erstatter hinanden. Ifølge I. Schultz ligner dette stadie katharsis i hypnose. [en]
Luthe ( Luthe W. ) inddeler AT-formler i fem kategorier:
Autotræning er indiceret til behandling af neurose , funktionelle lidelser og psykosomatiske sygdomme, primært ved neurasteni . AT viser lave resultater i behandlingen af hysteri , psykastheni og hypokondriske syndromer .
Autogen træning viste et godt resultat i behandlingen af sygdomme baseret på følelsesmæssig stress, såvel som glatte muskelspændinger - bronkial astma, den indledende periode med hypertension, udslettende endoarthritis, dyspnø , esophagospasme , angina pectoris , spastiske smerter i mave-tarmkanalen , og forstoppelse . Der er opnået tilfredsstillende resultater med brugen af AT til behandling af mavesår .
Autogen træning gør det muligt at fremskynde ødelæggelsen af en stabil patologisk tilstand ved stammen [2] og øge effektiviteten af en kompleks metode til behandling af denne sygdom i kombination med andre komponenter i det terapeutiske kompleks [3] .
Brugen af auto-træning er ikke indiceret til tilstande af uklar bevidsthed og delirium , akutte somatiske anfald og autonome kriser .
Autogen træning bruges også i systemet med at forberede atleter til konkurrencer. Først og fremmest at fremskynde genopretningsprocessen efter konkurrencen og korrektion af præ-konkurrencemæssige mentale tilstande.
| Psykoterapi | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vejbeskrivelse |
| ||||||||
| Metoder |
| ||||||||
| Tilgange |
| ||||||||
| Mennesker |
| ||||||||