| Ashtanga Vinyasa Yoga | |
|---|---|
| Grundlægger Guru | Shri Krishna Pattabhi Jois |
| Stiftelsesår | 1948 |
| Center placering | Mysore , Karnataka , Indien |
| accenter | vinyasa |
| Officiel side | kpjayi.org |
| Lignende skoler | |
| jivamukti yoga | |
Ashtanga-vinyasa yoga - ( Skt. अष्टांग , asht-anga , "otte grene") er et af de moderne synkretiske systemer i hatha yoga . Grundlæggeren af denne skole var Pattabhi Jois , som ledede instituttet for denne yoga i Mysore , Indien . Efter hans død i 2009 blev virksomheden overtaget af hans barnebarn Sharath Rangaswami. Yoga skal ifølge Joyce ikke tilpasses udøverens svaghed og ufuldkommenhed, men tværtimod bør udøveren udvikle sig til at matche yogaens idealer.
Ashtanga vinyasa er en dynamisk yogapraksis, der inkluderer sekvenser af asanas forbundet med sæt bevægelser - vinyasas , og udført i forbindelse med pranayama , bandhas og drishti . Mens du øver dig, opretholdes dhyana .
Bandha er en af teknikkerne til at forstærke effekten af asanas og pranayamas. Bandhas tjener også til at øge sikkerheden ved praksis. [en]
Uddiyana bandha - trække i maven efter udånding ved at hæve mellemgulvet, mens du holder vejret. Mula bandha - sammentrækning af musklerne i bækkenet og perineum. Det kan udføres både under udøvelsen af asanas og under pranayamas. Jalandhara bandha (halslås) - sænkning af hagen til brystet.Den vigtigste kritik af ashtanga er, at det opfattes som en standardiseret form for yoga, alle gør det samme og med flere gentagelser. Der er også negative kommentarer i retning af, at når man øver sig på denne måde, overbelastes kroppen. [2]
Overdreven ritualisme og rytme kan føre til effekten af besættelse hos mennesker, der er tilbøjelige til dette. Der er en opfattelse af, at Pattabhi Jois introducerede en fridag på nymånen og fuldmånen for at give mulighed for ikke at øve. Mennesker, der er tilbøjelige til at besidde, bliver således også testet af behovet for at give slip på praksis. [2]
Kritik af yoga generelt strækker sig også til ashtanga. For eksempel bør enhver yogalærer være opmærksom på behovet for en foreløbig og periodisk undersøgelse af bevægeapparatet og kroppens generelle tilstand. Men som regel vil ingen fortælle dig at få en MR , og nogle gange vil de hævde, at yoga helbreder alt, og kroppen vil tilpasse sig. [3] Separate undersøgelser viser faren ved specifikke asanas og overgange mellem dem, især er faren for shirshasana forbundet med en stigning i intrakranielt tryk. [fire]
Mysore-klassen er en Ashtanga-øvelse. Der er ingen leder eller instruktør i denne form for praksis. Alle træner i deres eget tempo.
En istime er udførelsen af den første serie af Ashtanga Yoga, der finder sted under fuld vejledning af en lærer, der tæller vinyasas, sætter vejrtrækningens rytme og kalder asanas.
Vinyasa ( Skt. विन्यास , IAST : IAST : vinyāsa ) er et kompleks af overgangsbevægelser (og vejrtrækninger) mellem asanas, der forbinder dem til en sekvens. Det bruges i forskellige moderne skoler (Vinyasa Krama Yoga, Bikram Yoga osv.).
Der er seks vinyaser, gradvist sværere. Den første tjener til at rense og helbrede kroppen, den anden - til at rense og helbrede energikanalerne (psyken).
Den første vinyasa (yoga chikitsa) åbner med adskillige gentagelser af Surya Namaskar- komplekset . Der er to varianter af Surya Namaskar: "A" og "B". Følgelig udføres "A" først, derefter "B". Antallet af gentagelser varierer fra tre til fem afhængigt af klimaet og den fysiske tilstand.
Surya Ashtanga adskiller sig fra de klassiske ved at springe den mellemliggende balasana-stilling over og Ashtanga Namaskara efter den.
| Surya Namaskar A [5] | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Surya Namaskar B [6] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Dernæst udføres asanas i stående stilling. [7] 1. Padangusthasana 2. Pada Hastasana 3. Trikonasana 4. Parivritta Trikonasana 5. Utthita Parsvakonasana 6. Parivritta Parsvakonasana 7. Prasarita Padottanasana 8. Parsvottonasana 9. Utthita Hasta Padangusthanasha 1 Badattanasha 1. Utthita 1.3. .Virabhadrasana II
Så er der asanas i siddende stilling.
Serien slutter med afsluttende asanas.
| Yoga | |
|---|---|
| Fysiologi af yoga | |
| Klassiske former for yoga | |
| Andre former for yoga | |
| Stadier af Raja Yoga | |
| Relaterede emner | |
| |
| Asanas - yogastillinger | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||