Personlig hygiejne (individuel) - en sektion af hygiejne , hvor de studerer spørgsmålene om at bevare og styrke menneskers sundhed , overholde hygiejneregler og foranstaltninger i det personlige liv og aktiviteter , udvikle og udføre hygiejneuddannelsesaktiviteter, fremme hygiejneviden og en sund livsstil i for at forbedre hygiejnekulturen. Det omfatter spørgsmål om den hygiejniske vedligeholdelse af kroppen ( hud , hår , negle , tænder ), sko , tøj , bolig , reglerne for rationel ernæring, hærdning af kroppen og fysisk kultur. Samtidig er nogle spørgsmål om personlig hygiejne også behandlet af sexologi (personlig hygiejne af kønsorganerne , hygiejne i seksuallivet ) og arbejdsmiljø (personlig hygiejne for arbejdere under arbejdet ) [1] [2] .
I en bredere forstand er personlig hygiejne en persons adfærd rettet mod hygiejnisk vedligeholdelse af kroppen (hud, hår, negle, tænder), sko og tøj, bolig, hærdning af kroppen [3] . Det er en integreret del af en sund livsstil [4] .
I modsætning til offentlig hygiejne, hvis formål er at forbedre sundheden for hele befolkningen eller befolkningens sundhed, er personlig hygiejne rettet mod at opretholde og styrke en persons individuelle sundhed. [5]
Offentlig hygiejne vil ikke nå sit mål og vil ikke være i stand til at bevare sundheden for en person, der vil forsømme det grundlæggende i personlig hygiejne (overholdelse af regimet for arbejde og hvile, god søvn, rationel ernæring, tilstrækkelig udsættelse for frisk luft, holde huden, munden, tøj rent, hærdning og fysisk kultur, fraværet af dårlige vaner, såsom rygning og alkoholmisbrug). Systematisk uopmærksomhed på livets hygiejniske forhold forværrer helbredet og reducerer effektiviteten. [6]
Samtidig er personlig hygiejne uløseligt forbundet med hygiejne generelt, herunder offentlig hygiejne. Således har manglende overholdelse af kravene til personlig hygiejne i hverdagen, især af repræsentanter for visse erhverv, en negativ indvirkning på andres sundhed (passiv rygning, fremkomsten og spredningen af infektionssygdomme og helminthiasis, forgiftning).
Hygiejnisk kropspleje bør udføres dagligt.
Mundhygiejne er et middel til at forebygge tandkaries , tandkødsbetændelse , paradentose , dårlig ånde ( halitosis ) og andre tandsygdomme. Det omfatter både daglig rengøring og professionel rengøring udført af en tandlæge ( mundsanering ).
Hygiejnisk mundpleje udføres mindst 2 gange om dagen efter måltider (ideelt efter hvert måltid, skyl mindst munden). Det er nødvendigt at bruge en tandbørste med børster egnet til stivhed og tandpasta ( tandpulver ). Børst dine tænder med lodrette penselstrøg. Det anbefales at skifte børsten efterhånden som den bliver slidt, men mindst hver 3-4 måned [7] . Sørg for at bruge tandtråd til at rense siderne af tænderne mellem dem. Tandbørsten skal være individuel [7] [8] . Der bruges også andre dentale produkter, såsom mundskyllemidler , tandservietter , tandstikkere .
Som en profylakse til deodorisering af mundhulen efter spisning, fjernelse af madrester og normalisering af pH [9] kan du bruge tyggegummi uden sukker; for en større effekt anbefaler tandlæger at bruge medicinske eller funktionelle tyggegummi [9] med xylitol og funktionelle tilsætningsstoffer . Skyl munden efter hvert måltid.
Gurgle .
Menneskelig hud udsender sved og talg , forurenet med støv [10] . Normalt lever harmløse mikroorganismer , den naturlige menneskelige mikroflora , på menneskelig hud . Når den er forurenet, mister huden sine beskyttende egenskaber, og patogene mikroorganismer begynder at formere sig på den, og sved og talg, der nedbrydes, begynder at udstråle lugt. Et betydeligt antal mikroorganismer ophobes under neglene. Derfor anbefales det at tage et dagligt hygiejnisk brusebad, klippe dine negle regelmæssigt korte. Gennem snavsede hænder kan du blive smittet med tarminfektioner og helminthiasis , for at undgå dette er det bydende nødvendigt at vaske dine hænder med sæbe efter hjemkomst fra gaden, efter toiletbesøg , før du spiser. Det er nødvendigt at vaske dine fødder dagligt før du går i seng, efterfulgt af en grundig aftørring med et håndklæde.
Hårvask udføres mindst 1-2 gange om ugen. Shampoo bruges til at vaske hår og hoved . Til at barbere kropshår bruges barbermaskiner (maskiner, maskiner osv.). Kamme, barberingstilbehør skal være individuelle.
Hygiejneforanstaltninger omfatter også brug af beskyttelseshandsker , tøj, sko, cremer for at beskytte huden mod forbrændinger , forfrysninger , skader (ridser, skrammer, blå mærker, splinter), aggressive kemikalier, giftige og smitsomme stoffer.
Manglende overholdelse af reglerne for personlig hygiejne i kønsorganerne kan føre til sygdomme som urethritis , blærebetændelse , colpitis , bartholinitis , candidiasis hos piger og kvinder, urethritis, balanitis , balanoposthitis hos drenge og mænd. På grund af det faktum, at huden på kønsorganerne producerer smegma , og det akkumuleres, er det nødvendigt at vaske regelmæssigt . Vask af spædbørn udføres efter afføring eller vandladning. For at undgå infektion med seksuelt overførte sygdomme er det nødvendigt kun at bruge individuelle personlige hygiejneprodukter ( håndklæde , vaskeklud, barbermaskine). Efter hver afføringshandling er det nødvendigt at fjerne resterne af fordøjet mad med toiletpapir, servietter og derefter vaske dig selv.
hos drenge, mændAnbefal daglig vask af de ydre kønsorganer ( præputial sæk ) [11] .
piger, kvinderAftørring og vask af de ydre kønsorganer hos piger , piger og kvinder skal udføres forfra og bagfra for at undgå introduktion af infektion ( E. coli osv.) fra anus til vulva og vagina [12] . Vask af dagligt med varmt vand. Bør ikke vaskes hyppigt med sæbe , da det fører til tørhed af vulvarslimhinden og forstyrrelse af den normale mikroflora i skeden , da det har en alkalisk reaktion. Hvis det er umuligt at vaske væk, skal der bruges våde (hygiejniske) servietter, det er også ønskeligt at bruge dem efter hver vandladningshandling . Under menstruation anvendes passende personlige hygiejneartikler ( hygiejnebind , gynækologisk tampon , menstruationskop ).
Det er nødvendigt at observere søvn- og vågenhedsregimet. Varigheden af en nattesøvn bør være mindst 7 timer for at undgå søvnmangel. Sørg for at observere regimet for arbejde og hvile, tag pauser til hvile.
Det er rettet mod at forhindre forekomsten af seksuelt overførte sygdomme , herunder phthiriasis , forebygge somatiske sygdomme i det menneskelige reproduktive system , opretholde seksuel sundhed [13] [14] [15] [16] .
Promiskuøst samleje er ikke ønskeligt . Under samleje, hvis graviditet og fødsel af et barn ikke er planlagt , bør præventionsmidler anvendes . I tilfælde af tilfældige seksuelle kontakter er det obligatorisk at anvende kondomer . Anbefal en årlig forebyggende undersøgelse for syfilis , HIV , hepatitis B , selv i mangel af symptomer, periodiske forebyggende undersøgelser hos en gynækolog (for kvinder) og en urolog / androlog (for mænd).
Tøj og sko beskytter en person mod kulde, sne, regn, overdreven solstråling, beskytter huden mod forskellige forurening og skadelige virkninger [17] [18] . Tøj skal svare til vejrforholdene, passe frit til kroppen, ikke begrænse bevægelsen, ikke klemme huden. Stoffer lavet af naturlige fibre (bomuld, hør, uld) er at foretrække , da de er mere åndbare og dampgennemtrængelige, absorberer sved bedre. Når du vælger sko, er det nødvendigt at tage højde for fodens længde og bredde, omkredsen af underbenet, da store størrelser kan føre til slid , og små til forfrysninger og deformiteter i benene. Sko skal være individuelle. Det er nødvendigt at overvåge renheden af tøj, især undertøj og sokker , vaske eller ændre dem rettidigt .
Boligen skal udluftes mindst en gang dagligt, våd rengøring skal udføres mindst en gang om ugen. Strukturelt forsynede ventilationsanordninger (huller, kanaler) skal være i god stand, især i rum med høj luftfugtighed (badeværelser, toiletter, køkkener) og køkkener med gaskomfur for at undgå udvikling af skimmelsvamp og ophobning af forbrændingsprodukter, som f. samt radon (kan komme ind i rum på de øverste etager med postevand og naturgas, og på 1. sal og kældre fra jorden).
Der er særlige krav til overholdelse af reglerne for personlig hygiejne af cateringarbejdere (kantiner, cafeer, restauranter, købmandsforretninger, virksomheder til produktion og forarbejdning, opbevaring, transport af fødevarer, både færdiglavede og råvarer med halvfabrikata ) og vandforsyning. Dette skyldes det faktum, at manglende overholdelse af reglerne for personlig hygiejne af denne kategori af arbejdere kan føre til massesygdomme af tarminfektioner ( salmonellose , dysenteri , madforgiftning , viral hepatitis A og E osv.) og madforgiftning blandt befolkningen.
Alle ansatte skal gennemgå en fuldstændig lægeundersøgelse.
Det særlige ved overholdelse af reglerne for personlig hygiejne af læger skyldes det faktum, at de på den ene side er i direkte kontakt med den svækkede syge krop af patienter, på den anden side lider nogle patienter af infektionssygdomme, behovet for kontakt med biologiske væsker og sekreter fra patienter. Lægernes personlige hygiejne omfatter således mere omfattende foranstaltninger, der sigter mod at forebygge infektion (forgiftning, skade) af patienter og forebyggelse af infektion med infektionssygdomme, påvirkningen af andre skadelige faktorer, når de arbejder med medicinsk udstyr, på lægerne selv .
Den sigter primært på at forebygge blodbårne infektioner både hos sig selv og hos klienter: HIV-infektion , viral hepatitis B og C osv., overfladiske mykoser , pedikulose og fnat . Samt beskyttelse mod aggressive kemikalier, der bruges som komponenter i nogle kosmetiske midler (hårfarver osv.), eksponering for lokale vibrationer (ved brug af elektriske maskiner ), langvarig statisk stilling i stående stilling.
Skadelige arbejdsforhold kan omfatte industriel støj, støv, aerosoler , dampe af giftige stoffer, mikroorganismer , allergener , lave og høje temperaturer, elektromagnetisk (mikrobølge, laser) og ioniserende stråling.
På trods af de tekniske foranstaltninger rettet mod hygiejnisk regulering af arbejdsforhold, er det nogle gange umuligt helt at eliminere virkningen af skadelige faktorer på arbejdere i visse industrier og erhverv. Derfor anvendes der yderligere individuelt beskyttelsesudstyr, og der er foreskrevet foranstaltninger til at reducere sådanne påvirkninger.
Så til individuel beskyttelse mod støv (kul, asbest, konstruktion) bruges masker og åndedrætsværn , briller, ørepropper , tykt arbejdstøj, vask i brusere.
For at beskytte mod støj og vibrationer til personlig beskyttelse, bruges specielle gummimåtter, handsker, ørepropper , hovedtelefoner , headsets . Kræv at overholde regimet (begrænsning af kontakttid eller eksponering for en skadelig faktor).