Humør

Den aktuelle version af siden er endnu ikke blevet gennemgået af erfarne bidragydere og kan afvige væsentligt fra den version , der blev gennemgået den 14. maj 2021; checks kræver 18 redigeringer .

Humør  er en ret lang følelsesmæssig proces af lav intensitet, som danner en følelsesmæssig baggrund for igangværende mentale processer [1] . Stemninger skelnes normalt fra påvirkninger , følelser og følelser . I henhold til den følelsesmæssige tone kan den være jævn (eithymisk), sænket ( hypotymisk ), forhøjet ( hypertymisk ) , ængstelig osv. Humør kan også fungere som klart identificerbare tilstande: kedsomhed , angst , frygt , tristhed , melankoli eller entusiasme, glæde , glæde osv.) [2] .

Kan også betyde:

Betydning og grænser for udtrykket

Stemning forstås som en følelsesmæssig proces , der udtrykker en persons holdning til sin livssituation som helhed. Normalt er humøret præget af stabilitet og varighed over tid, samt lav intensitet. Ellers kan det være et symptom på en stemningslidelse .

Specialister skelner mellem begrebet " stemning " og begreberne " følelse ", " påvirkning ", " følelse " og " oplevelse ":

Faktorer, der påvirker humøret

Mangel på søvn

Søvn har en kompleks, men ikke fuldt ud forstået forbindelse med humør. Oftest, med mangel på søvn, bliver en person meget irritabel, vred, tilbøjelig til stress og mindre energisk. ”Undersøgelser har vist, at selv delvis søvnmangel har en markant effekt på humøret. Forskere fra University of Pennsylvania fandt ud af, at forsøgspersoner, der sov 4,5 timer hver nat i en uge, følte sig mere stressede, vrede, triste og mentalt udmattede. Da forsøgspersonerne genoptog normal søvn, rapporterede de en dramatisk forbedring i humøret . Generelt har personer, der er orienteret mod aftenen, lavere energiniveau samt øget spænding sammenlignet med folk, der er orienteret mod morgenen [5] .

Men i nogle tilfælde kan søvnmangel paradoksalt nok føre til en stigning i energi og årvågenhed, samt en forbedring af humøret. Denne effekt er mest udtalt hos personer med en aftentype adfærd, de såkaldte "ugler", og hos personer, der lider af depression. Af denne grund bruges søvnmangel nogle gange som en behandling for svær depressiv lidelse [6] [7] .

Mad

Traditionelle spisemønstre karakteriseret ved grøntsager , frugter , kød , fisk og fuldkorn , i modsætning til vestlige spisemønstre karakteriseret ved forarbejdede fødevarer , raffineret korn sukkerholdige fødevarer og øl, er forbundet med en lavere sandsynlighed for at udvikle svær depressiv lidelse eller dystymi (humørlidelser) og angstlidelser hos kvinder [8] . Rødt kød har vist sig at beskytte mod affektive lidelser og angstlidelser [9] . Tilstedeværelsen af ​​frugt og grøntsager i kosten er forbundet med godt humør uanset demografiske faktorer og livsstil [10] [11] . Undersøgelser viser, at forbrug af alkohol og energidrik er forbundet med humørsvingninger [12] .

Ansigtsudtryk

Undersøgelser har vist [13] at det frivillige udtryk af følelser i ansigtet, såsom at smile, kan have virkninger på kroppen, der ligner dem, der opstår som følge af faktisk følte følelser, for eksempel i tilfælde af et smil - lykke . Paul Ekman og hans kolleger har studeret ansigtsudtryk og skabt forbindelser mellem specifikke følelser og bevægelsen af ​​visse ansigtsmuskler. Hver grundlæggende følelse er forbundet med et specifikt ansigtsudtryk. Sensorisk feedback fra ansigtsudtryk bidrager til den følelsesmæssige følelse. Smil for eksempel, hvis du vil føle dig glad. Udtryk af følelser i ansigtet har stor indflydelse på, hvordan du har det, såsom vrede eller lykke, som igen påvirker dit humør. Ekman fandt ud af, at udtrykket af disse følelser er universelt og genkendeligt på tværs af kulturer.

Funktioner

Stemning bestemmer den generelle tone i en persons liv. Det afhænger af de påvirkninger, der påvirker de personlige aspekter af faget, hans kerneværdier. Årsagen til denne eller hin stemning er ikke altid realiseret, men den er der altid. Et vedvarende dårligt humør kan føre til depression .

Tilstedeværelsen i stemningen (som i enhver følelse) af en fysiologisk komponent gør den modtagelig for påvirkningen af ​​rent fysiologiske processer i kroppen. Et af de bedst kendte eksempler på denne påvirkning er præmenstruelt syndrom .

Stemning påvirker evalueringen af ​​mennesker og begivenheder, såvel som antagelsen og evalueringen af ​​mulige resultater af aktiviteter. Så en person i et "dårligt" humør har en tendens til at vurdere risici oftere end i et "godt".

Ifølge Vladimir Levy "bliver selve stemningen, der er befriet fra afhængighed, god: hvis ikke glædelig, så endda; hvis ikke optimistisk, så rolig” [14] .

Kriterier og metoder til evaluering

Se også

Noter

  1. ↑ 1 2 Berezanskaya, N. B., Nurkova, V. V. Psychology . - Yurayt-Izdat, 2003 . — 576 s. - 5000 eksemplarer.  - ISBN 978-5-9692-0465-2 .
  2. ↑ S. Yu. Golovin. Ordbog for praktisk psykolog. - Minsk: Harvest, 1998.
  3. ↑ 1 2 Leontiev Alexey Nikolaevich . Behov, motiver og følelser . - Moskva , 1971.
  4. ↑ Epstein, Dr. Lawrence J. Søvn og humør  . Få søvn . Afdelingen for søvnmedicin ved Harvard Medical School (15. december 2008).
  5. ↑ KS Jankowski. Temperamentets rolle i forholdet mellem morgen-aften og humør  (engelsk)  // Chronobiology International: journal. - 2014. - Bd. 31 , nr. 1 . - S. 114-122 . - doi : 10.3109/07420528.2013.829845 . — PMID 24144242 .
  6. ↑ K. Nykamp, ​​​​L. Rosenthal, M. Folkerts, T. Roehrs, P. Guido, T. Roth. Virkningerne af REM-søvnmangel på niveauet af søvnighed/årvågenhed  //  Søvn : log. - 1988. - 1. september ( bind 21 , nr. 6 ). - S. 609-614 .
  7. ↑ D. Riemann, M. Berger, U. Voderholzer. Søvn og depression - resultater fra psykobiologiske undersøgelser: en oversigt  (engelsk)  // Biological Psychology : journal. - 2001. - Juli ( bind 57 , nr. 1-3 ). - S. 67-103 . - doi : 10.1016/s0301-0511(01)00090-4 . — PMID 11454435 .
  8. ↑ Felice N. Jacka, Julie A. Pasco, Arnstein Mykletun, Lana J. Williams, Allison M. Hodge, Sharleen Lynette O'Reilly, Geoffrey C. Nicholson, Mark A. Kotowicz, Michael Berk. Sammenslutning af vestlige og traditionelle diæter med depression og angst hos kvinder  (engelsk)  // The American Journal of Psychiatry: tidsskrift. - 2010. - 1. marts ( bd. 167 , nr. 3 ). - S. 305-311 . — ISSN 1535–7228 . - doi : 10.1176/appi.ajp.2009.09060881 .
  9. ↑ Jacka, Felice. Rødt kødforbrug og humør- og angstlidelser  (engelsk)  // Psykoterapi og psykosomatik: Tidsskrift. - 2012. - Bd. 81 , nr. 3 . - S. 196-198 . - doi : 10.1159/000334910 . — PMID 22433903 .
  10. ↑ Tamlin S. Conner, Kate L. Brookie, Aimee C. Richardson, Maria A. Polka. Om gulerødder og nysgerrighed: at spise frugt og grønt er forbundet med større opblomstring i dagligdagen  (engelsk)  // British Journal of Health Psychology : journal. - 2015. - 1. maj ( bind 20 , nr. 2 ). - s. 413-427 . — ISSN 2044-8287 . - doi : 10.1111/bjhp.12113 . — PMID 25080035 .
  11. ↑ Bonnie A. White, Caroline C. Horwath, Tamlin S. Conner. Mange æbler om dagen holder blues væk - daglige oplevelser af negativ og positiv påvirkning og madforbrug hos unge voksne  (engelsk)  // British Journal of Health Psychology : journal. - 2013. - 1. november ( bind 18 , nr. 4 ). - s. 782-798 . — ISSN 2044–8287 . - doi : 10.1111/bjhp.12021 . — PMID 23347122 .
  12. ↑ Sarah Benson, Andrew Scholey. Effekter af alkohol og energidrik på humør og subjektiv forgiftning: en dobbeltblind, placebo-kontrolleret, crossover-undersøgelse  (engelsk)  // Human Psychopharmacology: journal. - 2014. - Juli ( bind 29 , nr. 4 ). - S. 360-369 . - doi : 10.1002/hup.2414 . — PMID 25163441 .
  13. ↑ Paul Ekman, Richard J. Davidson. Frivillige smilende ændringer Regional hjerneaktivitet  (engelsk)  // Psychological Science: journal. - 1993. - Bd. 4 , nr. 5 . - S. 342-345 . — ISSN 0956–7976 . - doi : 10.1111/j.1467–9280.1993.tb00576.x .
  14. ↑ Levi V. L. Ikke kun depression: jagten på humør. — M. : Toroboan, 2008 . - S. 126. - 352 s. — (Konkret psykologi). — 10.000 eksemplarer.  - ISBN 978-5-901226-16-2 .

Litteratur