Aerobic
Den aktuelle version af siden er endnu ikke blevet gennemgået af erfarne bidragydere og kan afvige væsentligt fra den
version , der blev gennemgået den 22. maj 2014; checks kræver
155 redigeringer .
Aerobic (gennem engelsk aerobic , fra græsk aer [1] - "luft" og βίος [2] - "liv") - gymnastik , bestående af aerobe øvelser til rytmisk musik , som hjælper med at følge øvelsernes rytme.
Historie
Normalt er udtrykket "aerobic" i sig selv forbundet med navnet på den amerikanske skuespillerinde Jane Fonda . Hun har gjort en stor indsats for at udbrede danse-aerobic rundt om i verden. Men faktisk blev dette udtryk opfundet i 60'erne af det tyvende århundrede af den amerikanske fysiolog Kenneth Cooper . Hans bog Aerobics blev udgivet i 1963 . En danseform for aerobic eksisterede også allerede, før Fonda populariserede den. Cooper understregede selv den amerikanske danser Jackie Sorrensens store rolle i hendes udvikling. Coopers aerobic var kendt over hele verden, men i relativt snævre kredse - blandt trænere, elskere af wellness-teknikker osv. Mens Jane Fonda, som en verdensstjerne, var i stand til at udbrede danse-aerobic blandt de "brede masser".
Øvelser
Komplekset af øvelser omfatter gang, løb , hop, smidighedsøvelser. Resultatet af regelmæssig aerob træning er at holde kroppen i god form, træne muskler og hud og generelt forbedre sundheden . Det bruges til forebyggende og terapeutiske formål.
En flok eller komposition - det vil sige en dans, der bruger de grundlæggende elementer i aerobic, udført synkront af et hold på 8, 6, 3 personer, et mand-kvinde-par eller solo. Varigheden af kombinationen, fra 1 minut til 3,5 minutter, er fastsat af reglerne for en bestemt begivenhed.
Ledbåndets hovedkomponenter: jack (jack), lunge (lunge), spring (spring), hop (hop), knæ / no-up (knæ op), skridt (trin), løb, chasse, mamba, overlap , sving frem (spark, spark), sving til siden (side, side), tep (tryk) og andre.
Elementer af dans - fysiske øvelser eller spring, hvis antal er bestemt af reglerne for konkurrencen, den kategori, som holdet tilhører.
Elementer af dans kategori "forbedring af aerobic"
- push-ups på knæene;
- balance (stående på et ben, ikke bøjet i knæet, ubevægelig, vippe kroppen parallelt med gulvet og rette det andet ben og den modsatte arm vandret, så de danner en lige linje med hinanden og med kroppen);
- hjørne med en pistol (løft det ene ben vandret til gulvet på hænderne med pressens muskler, hold det andet ben på skulderen);
- "fold" (reduktion af overkroppen med ben, siddende på gulvet, med rettede knæ og strakte sokker);
- kvinders sejlgarn;
- hoppe "hop" (et hop fra to ben med deres spredning til siderne så meget som muligt, så snart strækningen tillader det, og bringe dem tilbage i luften med en landing på to ben sammen);
- hop "hest" eller "kænguru" (hop fra to ben, mens du trækker knæene til brystet).
Sports aerobic
- push-ups i en vægt liggende, i en vægt liggende albuer tilbage;
- hjørnet af benet sammen (vandret hævning af benene over gulvet på hænderne med mavemusklerne i 4 eller 8 tællinger);
- drej vinklen med 90, 180 og 360 grader;
- "hest";
- udstrækning (et hop fra to ben på samme tid, ved hjælp af benmusklerne og pressen, sprede benene i luften, så vidt udstrækningen tillader det, mens du bringer benene næsten til vandret med en vis "foldning ” af kroppen fremad);
- "folde";
- kravle gennem garnet, max og andre.
Antallet af elementer og graden af deres implementering afhænger af holdets alder og sportskategori.
Der er rekreativ aerobic, sport og rekreativ aerobic, sportsaerobic. Der er også grundlæggende aerobic (uden ekstra skaller og elementer), step aerobic (ved hjælp af en step platform), fitball aerobic (fitball aerobic ) .
Musik til aerobic
I 1983 udgav Electrola et album af Aerobic Sound Band kaldet "Aerobic - Dancing". Albummet er lavet i form af et diskotek uden pauser [3] . I 1984 og 1986 blev albummene Break Dance og Break Dance 2 udgivet af den rumænske Electric-Cord Group, indspillet i stil med synth-pop og funk. I 1987 udgav det tjekkoslovakiske label Opus opsamlingsalbummet Cvičme v rytme , som indeholdt instrumentale kompositioner fremført af tjekkoslovakiske, polske og ungarske musikere.
I 1985-1986 udgav selskabet Melodiya en række plader "Sport og musik" med instrumental elektronisk musik. Det inkluderer følgende albums:
- " Rhythmic gymnastics " (omtaler - Olga Chipovskaya, musikartister - poporkester dirigeret af Pavel Ovsyannikov , instrumentalensemble Rosconcert dirigeret af Vladimir Osinsky , instrumentalensemble "Radar" dirigeret af Sergei Pedersen, VIA " Opus " dirigeret af Zigmar Liepinsh , Vadim Kondratiev, Vadim Kondratiev Andrey Rodionov og Boris Tikhomirov )
- " Puls-1. Musikalsk computer "(forfattere og kunstnere af musik - Andrey Rodionov og Boris Tikhomirov)
- " Pulse-2 " (udøver af musik - VIA "Opus" under ledelse af Zigmar Liepinsh)
- " Pulse-3 " (udøver af musik - jazz-rock-gruppen " Arsenal " p/a Alexei Kozlov )
- " Aeroton " (udøver af musik - det instrumentale ensemble af Rosconcert dirigeret af Vladimir Osinsky).
I 1988 udgav selskabet Melodiya det selvbetitlede album fra studieduetten Display , hvis medlemmer var Kiev-musikeren og komponisten Vadim Lashchuk og hans kone Ellen Kreis . Instrumentalstykket "Løb i ti tusinde meter", som optog den anden side af pladen, blev brugt i den niende udgave af den rytmiske gymnastik "På havet". Også i dette program lyder sangen fra gruppen "Joy of Movement". Tidligere blev det antaget, at Lashchuk selv fungerede som discjockey, men faktisk var det en DJ fra Sochi , Alexander Gorbunov.
Til aerobic bruges specielt optaget musik uden mellemrum mellem sange (spor). Normalt er skivens varighed 50-60 minutter, i slutningen tilføjer de en sammensætning til at strække og slappe af. Til hver type aerobic bruges musik af forskellig påvirkning (frekvens) og stil. For eksempel, for step-aerobic, er påvirkningen normalt 130-136, 132-138 slag i minuttet, for box-aerobic - 135-145 og højere.
Fakta
- Øvelser fra aerobic-komplekset demonstreres af skildpadden i tegneserien " Treasure ".
- Optagelserne af aerobic blev vist under fremførelsen af sangen "Keep the day regimen Jim" ("Sang om fordelene ved sport") i tegnefilmen "Treasure Island" .
- Passion for aerobic blev ironisk nok spillet op i plottet af nyhedsfilmen " Yeralash " "Træk vejret dybere!" [4] og i videoen af VIA "Ariel" til sangen "You, old old people" [5] .
- I 1983 blev sangen "Aerobics" udgivet (musik af Yu. Krupnik, tekst af S. Kutanin). Sangen blev fremført af Chisinau VIA "Arta" og VIA "Ariel" [6] .
- En af de aerobe øvelser optræder i sangen "Luck" fra den musikalske tv-film One for All! »1985. Synger Nikolai Karachentsov .
- En sang om aerobic (musik af A. Dergachev, tekst af V. Levin) lyder i børnefilmen " Malyavkin and Company " (1986) [7] [8] .
- I filmen The End of Operation Resident (1986) udfører Olga Kostrova (skuespillerinden Irina Rozanova) et sæt øvelser, der vises på tv (det tredje sæt med Elena Bukreeva).
- Aerobe øvelser hjælper dig med at tabe dig
Noter
- ↑ Etymologisk ordbog over det russiske sprog Krylova G. A. "aer på græsk betyder luft"
- ↑ Aerobic Arkiveret 8. april 2022 på Wayback Machine - artikel i Great Russian Encyclopedia
- ↑ http://www.discogs.com Arkiveret 2. maj 2009 på Wayback Machine .
- ↑ Træk vejret dybt | eralash.ru . Hentet 4. juni 2022. Arkiveret fra originalen 14. juni 2021. (ubestemt)
- ↑ Ariel | Video Alexander Smirnov | Min [email protected] . Hentet 28. april 2014. Arkiveret fra originalen 29. april 2014. (ubestemt)
- ↑ Parade af ensembler - sang: Aerobic (VIA "Ariel") . Dato for adgang: 26. februar 2014. Arkiveret fra originalen 4. marts 2014. (ubestemt)
- ↑ Malyavkin og selskab. Aerobic. - Youtube . Hentet 29. september 2017. Arkiveret fra originalen 3. marts 2019. (ubestemt)
- ↑ SANGE fra MOVIES. "Malyavkin og selskab" . Dato for adgang: 26. februar 2014. Arkiveret fra originalen 27. oktober 2014. (ubestemt)
Links