Fleksibilitet (strækning) - en persons evne til at udføre fysiske øvelser med en stor amplitude . Fleksibilitet er også det absolutte bevægelsesområde i et led eller et sæt led, der opnås med en øjeblikkelig indsats.
Fleksibilitet er vigtig i nogle sportsdiscipliner, især calisthenics , kunstnerisk gymnastik , klassisk koreografi , pole dance , kampsport .
Den menneskelige krops fleksibilitet er ikke den samme i alle led . En person, der laver en længdespaltning , kan næppe sidde på en tværspaltning . Afhængigt af træningsformen kan derudover fleksibiliteten i forskellige led øges. Også for et individuelt led kan fleksibiliteten være forskellig i forskellige retninger.
Der er 3 varianter af fleksibilitet, som hver især kan udvikles i en person i større eller mindre grad:
Den menneskelige krops fleksibilitet afhænger af forskellige faktorer:
Udvikling af fleksibilitet for at undgå skader sker bedst efter en opvarmning og forberedende øvelser. Der er forskellige idrætssektioner, der specifikt underviser i udstrækning (stretching), eller udstrækning er en del af træningen, som for eksempel i Kyokushin karate .
Kvinder er mere fleksible end mænd. En af de faktorer, der påvirker fleksibiliteten, er forskellen mellem bækkenregioner hos mennesker af forskellige køn . Hos mænd er bækkenknoglerne oftest tungere og større, grænsen for indgangen af underekstremiteterne i bækkenet er ikke afrundet, hulrummet er mindre bredt. Ischium , pubic arch og sacrum er smallere hos mænd, og acetabulum er mere kompakt end hos kvinder. Men kvinder har bredere hofter , som et resultat af hvilket de har større bevægelsesområde i bækkenregionen.
| Billeder: Udstrækning og fleksibilitet |