Opladning (hygiejniske morgenøvelser ) - et sæt lette fysiske øvelser , der udføres om morgenen efter at være vågnet for at fremskynde overgangen fra en tilstand af søvn til kraftig aktivitet. Normalt udføres øvelser udendørs eller i et godt ventileret område og består af simple øvelser til at varme alle muskelgrupper op . Regelmæssig træning styrker og udvikler musklerne, øger ledbevægeligheden, har en positiv effekt på bevægeapparatet som helhed [1] , øger arbejdsevnen og livskvaliteten og er med til at hærde kroppen [2] .
Det er af særlig betydning for dem, der fører en stillesiddende livsstil, især dem, der er engageret i mentalt arbejde [2] .
| Billeder: Opladning i fitnesscenteret |
Opladning kan udføres ved, at en træner viser øvelserne til gruppen, som derefter gentager dem, nogle gange til musikken . Opladning kan kombineres med løb , hærdning .
Opladning er en obligatorisk procedure i hæren og sportslejre.
I USSR blev morgenøvelser, ligesom andre former for generel gymnastik, målrettet dyrket som en metode til fysisk udvikling og forbedring af befolkningen [3] . Komplekset af morgengymnastiske øvelser var en del af den daglige populære blandt børn og unge radioudsendelse Pionerskaya Zorka .
| Fysiske øvelser | |
|---|---|
| Klassifikation | |
| Typer af øvelser | |