Vinterbadning , vinterbadning er en form for hærdning i form af svømning i åbent vand om vinteren. Vand, hvis det endnu ikke er blevet til is, kaldes koldt (fra +15 til +4 °C). Hvis hullet er i isen, så er vandet iskoldt (fra +4 grader til -2). Almindelig vand i hullet i et frisk reservoir har en temperatur på 0 til +4 grader. Til søs er forholdene mere alvorlige. Opdelingen i koldt og isvand er meget betinget.
Forskellige lande har også deres egne navne forbundet med ethvert havdyr. I Rusland, Polen og Holland er dette vinterbadning , og de, der er afhængige, er henholdsvis "hvalrosser". I Finland, "oddere", "nerpas" og "sæler", i Letland "sæler", i Nordamerika - "isbjørne".
Hvis der er en teknisk mulighed, kan der laves et ikke-frysende hul. Vandet i bundlaget har på grund af den maksimale tæthed en temperatur på omkring +4 grader, og i tilstedeværelse af yderligere konvektion kan det meget vel forhindre ishullet i at fryse. Denne konvektion skabes normalt af en dykpumpe eller en lille propel. Indflyvningen til ishullet uden en isglat overflade kan for eksempel organiseres ved elektrisk opvarmning af gangbroer.
På steder mere fjernt fra civilisationen til svømning i frosne reservoirer er ishuller i størrelse fra 1 × 2 til 4 × 25 meter forberedt. For at komme ind og ud af vandet kræves der en stige eller en skånsom banke, så du kan komme op af vandet på egen hånd uden den store indsats. Det er også ønskeligt med et rum til beskyttelse mod vinden, hvor du kan tørre af og skifte tøj efter svømning.
Vinterbadning er mest populær i Finland , hvor det er forbundet med kulturen og udbredelsen af saunaer / bade . At opholde sig i badets varme luft veksler med nedsænkning i et ishul eller en pøl med koldt vand. Antallet af dem, der konstant er afhængige, svømmer i hullet 1-2 gange om ugen, er omkring 120.000. Omtrent det samme antal styrter uregelmæssigt ned i hullet ved deres feriehus eller i turistcentret. Vintersvømmekonkurrencer har været afholdt i Finland siden 1989. I det første i Tampere var der 110 deltagere, i 2000 var der allerede 1250 deltagere i Varkaus . Det første verdensmesterskab blev afholdt i Helsinki i 2000. I 2008 blev verdensmesterskabet afholdt uden for Finland for første gang (London, Storbritannien).
I Nordamerika kaldes " hvalrosser " for " isbjørne ". Den ældste klub Polar Bears Club New York på Coney Island, hvor de bader i Atlanten hver søndag fra oktober til april
Ganske almindelig i det nordlige Kina. Hobbyen begyndte i 1940'erne, og i 2006 blev deltagerantallet anslået til 200.000 mennesker. Der afholdes massesvømninger, og der er ishuller, der er permanent betalt for tilskuere, for eksempel i Harbin. Der er mange foreninger, der beskæftiger sig med vinterbadning.
Hurtig afkøling skaber en skarp belastning af hjertet og komprimerer luftvejene. Det systemiske kredsløb falder, hvilket hurtigt hæver blodtrykket og fremskynder pulsen. Resultatet kan være hjerteoverbelastning. Ændringer i blodtrykket kan også forårsage svimmelhed .
Fra nedsænkning i isvand, fra en temperaturforskel, kan hjertet stoppe - pludselig arytmogen død er virkelig mulig. Der er to muligheder: enten opstår en krampe i stemmebåndene, og personen bliver kvalt, eller der opstår en farlig arytmi . Du kan se, i en krop, der er overophedet på grund af varme og fysisk anstrengelse, udvides karrene, og i koldt vand er der en skarp spasme. På grund af vasokonstriktion vender blodet pludselig tilbage til hjertet, og blodtrykket stiger øjeblikkeligt .
— Lobzhanidze F. ( kardiolog ) [1]Dykning og fugtning af hovedet anbefales heller ikke - det øger varmetabet. På trods af det korte ophold i koldt vand er der et betydeligt tab af kropsvarme, som kan føre til hypotermi. For at undgå forkølelse er det værd at klæde sig varmt på efter svømning.
I de seneste årtier har indenlandske forskere nøje overvåget hvalrossens sundhedsstatus for at forstå, hvordan udsættelse for kulde påvirker kroppen [2] . På det videnskabelige niveau er sundhedseffekterne af vintersvømning relativt lidt undersøgt. .
Systematisk vintersvømning hærder kroppen (forbedrer modstanden mod ugunstige miljøforhold; øger immuniteten , især mod forkølelse). Vinterbadning har en positiv effekt på kredsløbet . Samtidig er der adskillige kontraindikationer, hvor det er umuligt at deltage i vintersvømning. Disse er sygdomme i det kardiovaskulære system , broncho-pulmonale sygdomme, skjoldbruskkirtelsygdomme og andre. I intet tilfælde må personer med sygdomme, der kan være ledsaget af pludselige angreb, dyrke vintersvømning.
Biomekanismen af de processer, der sker under vintersvømning i kroppen, er forbundet med :
Finland var det første land, der vedtog officielle konkurrenceregler i 2000. De blev ændret i 2002 og ser således ud [3] .
Vintersvømmekonkurrencer afholdes årligt (verdensmesterskaber - en gang hvert andet år). Afstande fra 25 meter til 450 meter. Stafetløb (for hold på fire deltagere) afholdes kun i en afstand af 25 m. Derudover er der en sæl - en svømmetur, hvor tiden ikke registreres, og en sæl - en konkurrence, hvor de kun dypper. Deltagere og hold, der indtager 1-3 pladser, tildeles medaljer, resten af deltagerne modtager certifikater (diplomer).
Marathon vintersvømning - i modsætning til svømning i faste distancer, som i bund og grund er en slags svømning, er maratonsvømning for maksimal distance og varighed en fundamentalt ny type - kvintessensen af mindst 3 traditionelle sportsgrene: svømning, kampsport (selve konceptet med en kæmpe for livet i et ugunstigt miljø) og atletikbegivenheder (i henhold til princippet om at fastsætte resultatet for den maksimale afstand - en analogi som i spring, kast osv.). At tilbagelægge en distance på en kilometer eller mere kræver et meget højt niveau af generel sundhed (evnen til at restituere meget hurtigt med en positiv sundhedsbalance) og særlig træning.
Sports vintersvømning - svømning i hastighed - korte og mellemlange distancer fra 25 til 200 meter.
I de lande, hvor der afholdes nationale vintersvømningsmesterskaber, er disse konkurrencer som regel åbne (det vil sige, atleter fra andre lande har ret til at deltage i dem). For eksempel er mesterskaberne i Finland, Storbritannien og Estland åbne. For at deltage i konkurrencen behøver du ikke at gå gennem kvalifikationsrunder eller andre procedurer, det er nok at tilmelde dig som deltager og betale deltagergebyret.
Det gælder også VM i vintersvømning, som arrangeres af International Winter Swimming Association ( International Winter Swimming Association ) med et interval på to år (se tabel). I 2016 blev det 10. VM 8.-12. marts i Tyumen og under den blev det russiske vintersvømmeforbund oprettet . Og i marts 2019 blev det tredje verdensmesterskab i issvømning (60 mænd og 34 kvinder) på samme bane -1000 m afholdt i Murmansk. De blev arrangeret i samarbejde med International Ice Swimming Associatiom.
| Fysiske øvelser | |
|---|---|
| Klassifikation | |
| Typer af øvelser | |