Opstart

Power up eller power out ( eng.  muscle-up ) er en kompleks fysisk øvelse med sin egen vægt for at styrke musklerne . En af de vigtigste træningsøvelser , crossfit og gymnastik

Beskrivelse

Kraftløft kan opdeles i tre faser:

1. træk op
2. Vende hænderne op
3. Skub op .

Øvelsen kan udføres på gymnastikringe (den sværeste mulighed, fordi den foruden fysisk kondition kræver balance under udførelsen), parallelle stænger og på tværstangen (den nemmeste mulighed).

Muskler involveret

Forskellige muskler er involveret i denne øvelse, primært musklerne i arme, bryst og ryg. Pull-up'en bruger biceps og latissimus dorsi , og triceps og brystmuskler bruges til at bære hænder og push-ups på stangen .

Verdensrekorder

• Det største antal på hinanden følgende kraftløft på baren: 32 gange i 2021 af atleten Maksim Trukhonovets ( Hviderusland ). [en]
• Flest kraftløft i træk på gymnastikringe: 18 gange i 2020 af atleten Maksim Trukhonovets (Hviderusland). [2]

Noter

1. ↑ "De mest på hinanden følgende muskel-ups er 26, opnået af Maksim Trukhonovets (Hviderusland) i Minsk, Hviderusland, den 17. marts 2018" . Arkiveret 11. november 2020. Hentet 2. oktober 2020.
2. ↑ "De mest på hinanden følgende ringmuskler-ups er 18 og blev opnået af Maksim Trukhonovets (Hviderusland) i Minsk, Hviderusland den 31. maj 2020" . Arkiveret fra originalen den 15. februar 2022. Hentet 2. oktober 2020.