| ben forlængelse | |
|---|---|
| Klassifikation | |
| Type | isoleret |
| Arbejde muskler | |
| Mål | quadriceps femoris |
Leg extension er en fysisk træning, der bruges i styrketræning (især i bodybuilding ) til udvikling af quadriceps femoris-muskelen . Øvelsen virker isoleret på forsiden af låret, og derfor skal den for en fuld bentræning suppleres med andre øvelser.
Øvelsen udføres i en speciel simulator . Udøveren bringer bøjede ben under specielle ruller, hvorefter han bøjer og bøjer sine ben ved knæene.
| Vægt træning | |
|---|---|
| Quadriceps |
|
| Ben biceps |
|
| lægmuskler | Løft på tæer ( og ) |
| brystmuskler |
|
| Bredest og trapezformet |
|
| Deltoider |
|
| Triceps |
|
| Biceps | Armkrøller ( og ) |
| Mavemuskler |
|
| Rygforlængere |
|
| Træningstypen er angivet i parentes: b - grundlæggende (flerleddet) eller i - isoleret (enkeltled). | |