CrossFit er et mærket fitnesssystem skabt af Greg Glassman [ 1] . Registreret som et varemærke af CrossFit, Inc. [2] grundlagt af Greg Glassman og Lauren Genai [3] i 2000 [4] [5] . Det bliver promoveret både som et system for fysisk træning og som en konkurrencesport . CrossFit-træning omfatter elementer af højintensiv intervaltræning, vægtløftning , plyometri , styrkeløft , gymnastik , kettlebell-løft , ekstreme styrkeøvelser (strongman), løb og andre. CrossFit dyrkes af medlemmer af mere end 13.000 [6] specialiserede fitnesscentre [7] , hvoraf omkring halvdelen er placeret i USA [8] , såvel som individuelt som en del af de såkaldte "dagens træning" ( eng. dagens træning, WOD ) [9] [10] .
Greg Glassman og hans kone Lauren Genai grundlagde CrossFit Inc. i 2000 [11] [12] , mens virksomheden blev udtænkt tilbage i 1996 [13] . Det første fitnesscenter var placeret i byen Santa Cruz (Californien) , det første tilknyttede fitnesscenter var i Seattle (Washington) ; i 2005 var der 13 haller, i 2013 - 8 tusinde, i 2015 - 13 tusinde [6] . Trænere tilknyttet CrossFit inkluderer Louis Simmons, John Welborn, Bob Harper og Mike Burgener .
Glassman beholdt fuld kontrol over virksomheden efter hans skilsmisse fra Lauren Genai. Ekskonen forsøgte at sælge sin andel i virksomheden til tredjeparter, men Glassman var i stand til at få et lån på 16 millioner dollars fra Summit Partners for at købe hendes andel [15] .
CrossFit er et styrke- og udholdenhedstræningsprogram, der primært består af anaerob træning, calisthenics (kropsvægtøvelser) og vægtløftning [16] . crossfit inc. beskriver sit program som "en række funktionelle bevægelser udført med høj intensitet i forskellige tidsintervaller" [17] for at øge konditionen. Fitness defineres som "potentialet til at arbejde i forskellige tidsintervaller" [18] . En timelang session i et tilknyttet fitnesscenter, eller "boksning", inkluderer typisk en opvarmning, et færdighedsudviklingssegment, en core-træning med høj intensitet (dagens træning, WOD) og udstrækning. I nogle fitnesscentre indledes hovedtræningen af en styrkeudviklingsøvelse. Hver WOD scores for at tilskynde til konkurrence og spore individuelle fremskridt. Nogle tilknyttede fitnesscentre tilbyder yderligere klasser, såsom olympisk vægtløftning [19] .
Crossfit haller bruger en bred vifte af udstyr: vægtstænger , håndvægte , gymnastikringe, vandrette stænger, hoppereb, kettlebells , medicinbolde , plyobokse [20] , expandere, romaskiner , airbikes og forskellige tæpper. CrossFit fokuserer på "konstant skiftende, højintensive, funktionelle bevægelser" [21] , det trækker på øvelser fra gymnastik, vægtløftning, styrkeløft, ekstrem styrke, plyometri , vægtløse øvelser (burpee er den mest berømte af disse [22] ), roning på specialiserede simulatorer, aerobe øvelser, løb og svømning .
CrossFit-programmet er decentraliseret, og dets fælles metodik bruges af tusindvis af private tilknyttede fitnesscentre, brandvæsen, retshåndhævende og militære organisationer, herunder Den Kongelige Livgarde [23] [24] [25] og nogle amerikanske og canadiske fysiske skoler . uddannelseslærere, kultur-, gymnasie- og collegesportshold og Miami Marlins [26] [ 11] [27] [28] .
"CrossFit er ikke et specialiseret fitnessprogram, men et fokuseret forsøg på at optimere en persons fysiske formåen inden for hvert af de 10 områder (fitnessdomæner)," siger grundlægger Greg Glassman. Disse domæner er: kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed; muskel udholdenhed; styrke; fleksibilitet; strøm; hastighed; samordning; behændighed; ligevægt; nøjagtighed [29] .
CrossFit er for både mænd og kvinder. Ifølge statistikker er CrossFit ligeligt fordelt mellem mænd og kvinder [30] .
CrossFit Inc. licenserer specialiserede fitnesscentre mod et årligt gebyr og certificerer trænere [31] . Ud over standard to-dages kurser [32] "Niveau 1" [33] afholdes specialiserede seminarer, der omfatter gymnastik, vægtløftning, styrkeløft, styrketræning , løb og udholdenhed, roning, vægte, mobilitet og restitution, crossfit for børn, crossfit - fodbold, selvforsvarsteknikker og airsoft . Andre specialiserede applikationer omfatter programmer for gravide kvinder, ældre og kandidater til kamp specialstyrker [34] . Tilknyttede fitnesscentre udvikler deres egne programmer, bestemmer prisen og undervisningsmetoder. Mange atleter og trænere ser CrossFit som en slags "oprørsbevægelse", der sætter spørgsmålstegn ved traditionelle tilgange til fitness [35] ; udover at lave de foreskrevne øvelser, følger de CrossFit-anbefalingerne for ernæring ( palæodiæt , zonediæt [36] ).
CrossFit giver mulighed for en virtuel fællesskabsmodel [37] [38] . Ifølge virksomheden har dens decentraliserede tilgang fælles træk med open source- softwareprojekter og giver dig mulighed for at skabe bedste praksis i krydsfeltet mellem forskellige tilgange [39] . Denne påstand bestrides af nogle konkurrenter og tidligere datterselskaber af hallerne [29] .
Det er blevet foreslået, at CrossFits karakteristiske kombination af styrke og aerob træning gavner muskelvæv og kortisolniveauer , men dette understøttes ikke af medicinske beviser [40] , men menes at være sandt blandt CrossFit-atleter selv.
CrossFit Games er blevet afholdt hver sommer siden 2007. I hvilke discipliner konkurrencerne afholdes, bliver det kun kendt få timer før legenes start. Antallet af discipliner inkluderer uventede elementer, som ikke er inkluderet i det typiske sæt af CrossFit-træning. For eksempel har konkurrencer tidligere omfattet svømning i åbent vand i dårligt vejr, softballkast og klatring med perforeret bræt . [41] Legene præsenteres som et sted til at bestemme den "mest fitte atlet", hvor deltagerne skal være "klar til hvad som helst" [42] . I 2011-2014 blev Rich Froning den "mest forberedte atlet" [43] .
Siden 2011 er spillene blevet spillet ved hjælp af CrossFit Open zonesystem online for at tiltrække atleter fra hele verden. Hver uge offentliggøres et nyt træningsprogram på internettet. Atleter har flere dage til at gennemføre programmet og indsende deres resultater online, med video eller bekræftelse af tilknyttet fitnesscenter. De bedste individuelle atleter og hold fra en given region inviteres til zonekonkurrencer, som afholdes over de næste to måneder.
Spil omfatter konkurrencer for personer af hvert køn, holdkonkurrencer, konkurrencer for mestre og teenagere [44] .
Den russiske CrossFit-atlet Roman Khrennikov tog andenpladsen ved CrossFit Games i 2022. [45]
Risikoen for skader forbundet med CrossFit-træning har været et omstridt emne, siden programmets popularitet begyndte at stige i begyndelsen af 2000'erne [46] . Kritikere anklager CrossFit Inc. i brugen af farlige bevægelser, utilstrækkelig træningsintensitet, optagelse af ukvalificerede specialister til en træners funktioner [47] [48] [49] [50] .
Som svar på denne kritik har CrossFit Inc. hævder, at hendes teknik er forholdsvis sikker, selvom øvelserne udføres med dårlig teknik [51] . Selskabet hævder også, at risikoen for skader kan reduceres ved korrekt skalering og ændring af træningspas som beskrevet på dets hjemmeside og i CrossFit Level 1 Trainer Courses [52] [53] .
Virksomheden forsvarer denne holdning med henvisning til tre videnskabelige undersøgelser af CrossFit-træningsdeltagere. Ifølge disse undersøgelser er skadesraten mellem 2,4 og 3,1 skader pr. 1.000 timers træning. Ifølge CrossFit er denne skadesrate på eller under den skadesrate, der er forbundet med "generel fysisk kondition"-aktiviteter [54] .
Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research, fulgte 54 personer i 10 uger. Ifølge publikationen "... fuldførte en betydelig procentdel af testpersoner (16%) ikke træningsprogrammet og vil vende tilbage til yderligere test." Ifølge forfatterne "kan dette sætte spørgsmålstegn ved balancen mellem risici og fordele ved sådanne højintensive træningsprogrammer ..." [55] . I 2014 CrossFit Inc. anlagde en retssag mod National Strength and Conditioning Association for at have publiceret denne undersøgelse, idet de hævdede, at oplysningerne er falske og var "ment til at skræmme deltagere væk fra CrossFit" [56] . Foreningen har afvist CrossFit Inc.'s krav. [56] indrømmede dog fejl i undersøgelsens resultater [57] .
En kontrovers har udviklet sig omkring kritikernes påstand om, at belastningen som følge af CrossFit-metoden og træningsbetingelserne skabt af trænere fører til en høj risiko for at udvikle rabdomyolyse [58] [59] [60] .
Makimba Mimms hævder at have lidt af rabdomyolyse efter en CrossFit-træning den 11. december 2005 på World Gym i Manassas , Virginia, under opsyn af en ikke-certificeret træner [61] . Han sagsøgte træneren for $ 300.000 i erstatning [62] . Virksomhedens navn CrossFit Inc. optrådte ikke som tiltalt i sagen [62] .
crossfit inc. bestrider ikke, at hans teknik har potentiale til at forårsage rabdomyolyse [63] . Samtidig hævder selskabet, at tilfælde af akut skeletmuskelnekrose kan findes i en bred vifte af sports- og uddannelsespopulationer og argumenterer for, at kritikere udviser selskabets ønske om at informere om risiciene ved rabdomyolyse som et risikabelt program af CrossFit [ 60] [64] . En CrossFit-talsmand sagde, at "med ESPNs rapport om 53 amerikanske triatlondødsfald mellem 2007 og 2013, burde dette problem have været i fred" [64] .
Siden maj 2005 har CrossFit Inc. har publiceret flere artikler om rhabdomyolyse i virksomhedens CrossFit Journal [65] [66] [67] [68] . Tre af disse artikler er inkluderet i CrossFit-manualen , som leveres til alle potentielle trænere [69] .
Selskabet er også blevet kritiseret for sin hooligan [70] holdning til rhabdomyolyse: det skabte en karakter kendt som "onkel Rabdo" (en tegneserieklovn, der dør på en dramatisk måde - forbundet til en dialysemaskine , hvor nyrer og tarme falder ud på gulvet) [66] .
Som svar på denne kritik udtalte Greg Glassman: "Vi skabte (onkel) Rabdo, fordi vi er ærlige og mener, at fuld afsløring af risici er den eneste etiske ting at gøre" [64] .
En af de mest almindelige klager over CrossFit i sportsmiljøet er fortsat opfattelsen af, at træning negativt påvirker atletens sunde hjertefunktion. I øjeblikket er der dannet to diametralt modsatte meninger om dette spørgsmål, både blandt atleter og læger. De fleste "imod" udtalelser er baseret på det faktum, at langvarigt arbejde i en højpulszone har en ødelæggende effekt på hjertemusklen. Den eneste medicinske undersøgelse i Rusland om effekten af højintensiv træning på hjertet er undersøgelsen af professor V.N. Seluyanov "Hjertet er ikke en maskine" .
Virksomheden er blevet både kritiseret og rost for sin uortodokse tilgang til sociale medier [71] [72] [73] [74] . Denne tilgang inkluderer at poste artikler og tweets om ikke-fitness-relaterede emner (herunder politik, filosofi og poesi) [75] [76] samt direkte kommunikation med brugere af sociale medier, herunder kritikere af programmet [1] . I et tilfælde postede selskabets twitter - konto redigerede billeder fra en Coca-Cola- annonce , hvor ordene "opdag lykke " blev erstattet med "opdag diabetes ". Billedet var ledsaget af Greg Glassmans ord: "Sørg for, at du også sparer til de døde homies " [77] [78] . Kontrovers brød ud, efter at sangeren Nick Jonas reagerede på dette tweet ved at kalde CrossFits kommentarer "uvidende" [79] . Selskabet sagde til sit forsvar, at "overbevisende statistikker understøtter den diabetesforebyggende kampagne, som CrossFit Inc. leder ved at øge bevidstheden om dens årsager” [80] . Da ABC News bad Greg Glassman om at kommentere skænderiet, svarede han: "Fuck Nick Jonas. Vi taler om rædslerne ved type 2-diabetes og dens vigtigste årsager. Dets sponsor, Coca-Cola, yder et væsentligt bidrag til diabetesepidemien med både sit produkt og sin reklame” [1] [80] .
Det første crossfit-mesterskab i Rusland blev afholdt i 2012 i Moskva, siden 2013 har der været afholdt regelmæssige vinter- og sommerspil (Heraclion Cup). Fra august 2016 er der 57 tilknyttede CrossFit-motionscentre i Rusland [81] . CrossFit dyrkes både i tilknyttede fitnesscentre og uden for dem, det vil sige på selvstændig basis [82] .
Heraklion har intet at gøre med CrossFit-konkurrencer. I regi af Heraklion afholdes konkurrencer i funktionel allround. I 2015 og 2016 blev Big Cup afholdt med deltagelse af det tilknyttede CrossFit Geraklion fitnesscenter. Dette har ført til forvirring i navnene. Arrangørerne af disse årlige konkurrencer har planlagt, at Big Cup fra 2017, ligesom i perioden fra 2012 til 2014, skal blive den største uafhængige crossfit-konkurrence i CIS. Ethvert tilknyttet fitnesscenter kan afholde konkurrencer inden for sit tilknyttede fitnesscenter, for eksempel foregår Idol Throwdown indenfor murene af en tilknyttet CF IDOL klub, og der er også Cross.Show bureau (utilgængeligt link) , som har specialiseret sig i at organisere holdturneringer i samarbejde med tilknyttede klubber.
![]() | |
---|---|
Foto, video og lyd | |
I bibliografiske kataloger |
|