Jetlag

Jetlag ( engelsk  jetlag: jet "jetplane" + lag "forsinkelse"), jetlag syndrom  - et misforhold mellem den menneskelige døgnrytme og den naturlige daglige rytme, forårsaget af den hurtige ændring af tidszoner under flyrejser . Kan være ledsaget af træthed , søvnløshed , hovedpine , appetitløshed og andre gener.

Staten kan vare i flere dage, afhængigt af de krydsede tidszoner og af urets retning - flyvningen mod vest eller mod øst. I gennemsnit tages restitutionstiden som en dag for en eller halvanden tidszone [1] .

Årsager

Når du krydser flere tidszoner for en rejsende, ændres længden af ​​dagslys og nat, kroppens indre ur afviger fra tidszonen på ankomststedet, hvilket forstyrrer de sædvanlige rytmer af ernæring, søvn , hormonproduktion (især, melatonin ) og kropstemperatur, som nu ikke falder sammen med hverken den omgivende verden eller med hinanden. Desynkroni er forårsaget af kroppens manglende evne til hurtigt at tilpasse sig en ny, forskudt i forhold til den gamle, rytme.

Hastigheden af ​​kroppens tilpasning til den nye tidsplan er meget afhængig af en bestemt persons egenskaber, det vil tage nogen et par dage, nogen bemærker måske ikke noget overhovedet. Et skift på en eller to timer giver normalt ikke alvorlige konsekvenser.

Syndromet er ikke forbundet med den tid, der bruges på flyvningen, men med forskellen mellem tidspunktet på afgangs- og ankomststederne. For eksempel løber en ti timers flyvning fra Europa til Republikken Sydafrika næsten parallelt med meridianen og forårsager derfor ikke syndromet, mens en fem timers flyvning fra Spanien til Rusland kan forårsage det, da der er forskel på flere tidszoner.

At krydse den internationale datolinje bidrager ikke til skiftet, da en 24-timers ændring ikke påvirker rytmen. Skiftet beregnes indenfor plus minus 12 timer.

Symptomer

Symptomerne kan variere afhængigt af antallet af tilbagelagte tidszoner [2] .

• Dårlig fordøjelse
• Hovedpine
• Træthed , søvnforstyrrelser , søvnløshed
• Desorientering , irritabilitet
• Depression

Søsyge , tilstoppede ører, nogle gange tilskrevet dyssynkroni, er resultatet af at flyve, ikke at krydse tidszoner [3] .

Afhængighed af flyvningens retning

Ifølge undersøgelser tolererer de fleste mennesker ikke fly fra vest til øst. Årsagen er nok, at det for de fleste er nemmere at gå senere i seng og sove længere end at gå tidligere i seng og vågne tidligere [4] .

Lad os f.eks. sammenligne tidsplanen for to rejsende, den første flyver mod vest, den anden mod øst:

• fra London til Los Angeles (tidsforskel - 8 timer):

• fra Los Angeles til London :

Den første mulighed er at holde sig vågen hele natten og gå i seng kl. 6 næste dag - 8 timer senere end normalt. Den anden mulighed er at holde sig vågen hele natten og gå i seng klokken 14 næste dag - 16 timer senere end normalt.

Se også

• døgnrytme
• Melatonin

Noter

1. ↑ Sports Medicine Advisor 2005.4: Jet Lag på internetarkivet . Arkiveret fra originalen den 7. januar 2009. (ubestemt)
2. ↑ Cunha, John P.; Stöppler, Melissa Conrad. Jetlag  (ubestemt) .
3. ↑ Kan jetlag få dig til at føle dig syg? -Jet Lag Tips Arkiveret 24. marts 2010 på Wayback Machine
4. ↑ Rozell, Ned. Flyv øst for Bad Jet Lag  (neopr.) . - 1995. Arkiveret den 24. juli 2009.

Links

• Forskere forklarer jetlag-asymmetri Arkiveret 16. august 2016 på Wayback Machine

Ordbøger og encyklopædier	Flot dansk Fantastisk catalansk Britannica (online)