Trampolin (fra fransk batoude , italiensk battuta - "blæse") er en hoppeanordning, som er et stærkt vævet net strakt over en metalramme med gummi- eller metalfjedre. Materialet, der bruges til at lave trampolinens overflade, er ikke elastisk i sig selv. Elasticitet opnås på grund af fjedrene placeret langs omkredsen (eller omkring omkredsen) af nettet.
Trampolinen kan bruges til rekreation, underholdning og fritidsaktiviteter, til at øve akrobatiske elementer af snowboardere, skiløbere, wakeboardere, tracers og gymnaster. Trampolinen bruges også i cirkusakrobatiske numre og som sportsudstyr i konkurrencer, herunder de olympiske lege. Derudover bruges trampolinen til at træne astronauter inden rumflyvninger.
En aktivitet, der minder om trampolinsport, dukkede op blandt de nordlige folk - eskimoerne. Hvalrossens udstrakte hud blev brugt som et elastisk materiale til at hoppe. Der er også bevis for, at man i Europa brugte almindelige tæpper til disse formål. Men højst sandsynligt blev tæpperne ikke brugt til underholdning eller sportsaktiviteter, men i brandmændenes professionelle aktiviteter - for at sikre, at folk hoppede ud af et brændende rum. Der er i det mindste bevis for, at en sådan metode blev brugt i en af brandene i 1887.
Plakater fra det 19. århundrede, der forestiller den berømte cirkusartist Pablo Fanque, viser akrobaten ved hjælp af en trampolinlignende enhed i sine forestillinger. Selvom det er muligt, at projektilets design var noget anderledes end enheden af mesh-fjeder-trampolinen og lignede mere et springbræt. I begyndelsen af det 20. århundrede brugte nogle akrobater også "hoppesenge" i deres forestillinger for at overraske publikum.
Måske er de angivne eksempler ikke de sande forgængere for moderne trampoliner, men de beviser, at ideen om at bruge visse materialer og strukturer til sikker implementering af høje spring hos mennesker opstod for længe siden.
Der er også en legende om udseendet af en trampolin. Ifølge hende blev trampolinen opfundet af en fransk cirkusakrobat ved navn Du Trampolin tilbage i middelalderen som forsikring for kunstnere. Der er dog ingen pålidelig bekræftelse af denne legende.
Den første moderne trampolin blev bygget af George Nissen i 1936. Dykker- og akrobatikmester Nissen byggede den første prototype trampolin i sin garage ved at bruge elastiske snore til at forbinde et stykke lærred til en hængslet metalstruktur. En sådan enhed blev oprindeligt brugt til at træne akrobater, men vandt hurtigt popularitet på andre områder. Nissen kaldte det "trampolin" ( eng. trampolin ) kommer fra det spanske ord trampolin , som på spansk betyder vippebræt. George Nissen hørte dette ord under sine forestillinger i Mexico i slutningen af 1930'erne og besluttede at bruge dets engelske form til at navngive det nye cirkusudstyr.
I 1942 dannede Nissen Griswold-Nissen Trampolin & Tumbling Company sammen med gymnasten Larry Griswold, som også hjalp med at bygge den første trampolin, og begyndte at fremstille trampoliner i Cedar Rapids, Iowa. til kommercielle formål.
I starten mente Nissen, at trampolinen udelukkende ville blive brugt til underholdning og rekreation. Nessen kom endda med det første trampolinspil, Spaceball. Legepladsen var udstyret med flere trampoliner, samt specielle væghængte trampoliner og et net med spillehold på hver sin side. Holdenes opgave var at kaste bolden over nettet og kaste den ind i modstandernes felt.
Alt efter formål, form, dimensioner og materiale skelnes der mellem flere typer trampoliner.
Professionelle trampoliner giver, takket være deres design og stiv strakte overflade, stærke høje spring.
Professionelle trampoliner er et højstyrkevævet net, som strækkes med gummi- eller metalfjedre på en metalramme. Sådanne trampoliner er lavet af kraftige materialer (galvaniseret stål til stel og fjedre, elastisk mesh af 5 mm snor) og har en stor hoppeflade. Af hensyn til undervisningens sikkerhed er pladsen ved siden af den professionelle trampolin udstyret med en speciel sikkerhedsskumgrav.
Sportstrampoliner er designet til at udføre øvelser og akrobatiske elementer. De bruges i et professionelt miljø, blandt andet ved de olympiske lege. Det er med sådanne trampoliner, at trampolincentre er udstyret .
Trampoliner kan bruges af både voksne og børn, men det anbefales at bruge dem under vejledning af en professionel træner.
Trampoliner til hjemmebrug kan placeres i sommerhuse, gårdhaver samt i parker og strande.
Den adskiller sig fra en professionel trampolin ved brug af anti-korrosionsmaterialer og tilstedeværelsen af et stærkt beskyttelsesnet, der forhindrer fald fra trampolinen. Derudover har trampoliner til hjemmebrug en mindre springflade og mindre flydekraft, hvilket gør sådanne trampoliner uegnede til sikker udførelse af akrobatiske elementer og tricks.
Minitrampolinen er en af varianterne af trampoliner til hjemmebrug. De adskiller sig i lille diameter (fra 80 til 110 cm ) og lille højde (ca. 20 cm ), hvilket tillader brugen af en minitrampolin uden et beskyttende net. Minitrampoliner har ringe opdrift og giver derfor ikke et højdespring. Nogle fitnesscentre bruger minitrampoliner til springfitnesstimer.
De ret lave omkostninger ved trampoliner til hjemmebrug har gjort dem populære og udbredte, også i Rusland. Læger ved American Academy of Pediatrics (AAP) advarer dog om en høj risiko for skader blandt små børn, når de bruger indendørs trampoliner. Forfatteren til rapporten "Safety of Trampolin Use in Children and Adolescents" [1] Suzanne Briskin anbefaler at hoppe på trampoliner i specialiserede trampolincentre under opsyn af professionelle trænere og i overensstemmelse med sikkerhedsbestemmelserne.
Oppustelige trampoliner er placeret på byens gader og pladser, i parker og pladser, steder med folkefester, vandlande. Sådanne trampoliner er designet til en hel gruppe børn og kan have en bred vifte af former (kravlegård, rutsjebane, slot, en karakter eller et dyr osv.), størrelser og farver.
Oppustelige trampoliner er lavet af højstyrke PVC-materialer, en kompressor med konstant luftblæsning bruges til at bevare formen. Sådanne trampoliner har som regel beskyttelsesgitre.
Oppustelige trampoliner er designet til lave spring af børn fra 2 til 12 år.
Individuel trampolin har været en del af Sommer-OL-programmet siden 2000. For første gang blev der spillet et sæt olympiske medaljer i Sydney. Mænd og kvinder konkurrerer i individuelle spring. Kvinder konkurrerer i gymnastiktrikoter, mens mænd konkurrerer i T-shirts og gymnastiktrøjer [2] . Reglerne tillader konkurrence i sokker eller gymnastiksko. Professionelle trampoliner bruges til forberedelse og afholdelse af konkurrencer.
Repræsentanter for ekstremsport henvender sig også til professionelle trampoliner: alpint skiløb, snowboarding, wakeboarding, surfing, kitesurfing, som bruger trampolinen til at træne akrobatiske elementer og forberede sig til konkurrencer.
Evnen til at bruge udstyr til snowboarding, wakeboarding, kitesurfing (brætter, fald osv.) på trampoliner giver dig mulighed for at genskabe rigtige køreforhold, og brugen af sikkerhedsudstyr og en trampolins opdrift giver dig mulighed for at mestre og øve komplekse elementer og tricks.
Sport: trampolin
I første omgang optrådte trampolinen i træningsplanen for franske militærpiloter, som skulle flyve på fly, der var ufuldkomne fra et teknisk synspunkt. Et særligt træningsprogram for piloter og navigatører på trampoliner blev brugt af den amerikanske flåde under Anden Verdenskrig. Øvelser på trampoliner gav ikke kun en intens belastning, men tillod også udviklingen af orientering i rummet, hvilket var næsten umuligt før introduktionen af disse programmer.
Trampolin i astronautik begyndte at blive brugt under forberedelsen af den første bemandede flyvning ud i rummet. Yuri Gagarin i sine erindringer Road to Space. Noter fra en pilot-kosmonaut fra USSR" sagde:
”Vores arbejdsdag begyndte med en times morgenøvelser. De var engageret i det fri, i al slags vejr, under opsyn af læger. Der var også særlige lektioner i idrætsundervisning: gymnastik, boldspil, dykning fra springbræt og tårn, øvelser på overliggeren og ujævne stænger, på trampolin, med håndvægte. Vi svømmede og dykkede meget.
På nuværende tidspunkt bliver trampolinen fortsat brugt til at træne russiske kosmonauter og til at vurdere agiliteten og koordinationen af kosmonautkandidater. På Federal State Budgetary Institution " NII TsPK opkaldt efter Yu. A. Gagarin " på et af stadierne af udvælgelsen af kandidater, bruges øvelser på en trampolin (hop med en drejning på 90, 180, 360 grader, højden af spring er ikke mindre end 60 cm) [3] .
USA indførte også sportstræning på trampoliner i astronauttræningsprogrammet for at forbedre astronauternes overordnede fysiske og mentale tilstand, samt for at træne forskellige kropspositioner i rummet, hvilket betyder bedre kropskontrol i rummet.
NASA undersøgelser viser, at optagelsen af ilt, når man hopper på en trampolin, er dobbelt så stor, som når man løber på et løbebånd. Derudover hævder de, at træning på trampolin er 68 % mere effektivt end træning på andet sportsudstyr [4] .
Udover træning før flyvning, bruges trampolinen også som et middel til rehabilitering efter flyvning for at genoprette muskelvæv og knogletæthed efter et længere ophold i rummet.
Frispring er en selvstyret aktivitet på trampolinerne ved trampolincentret . Sådanne klasser begynder med en obligatorisk opvarmning under vejledning af en instruktør, hvorefter den besøgende udfører alle tilgængelige elementer og øvelser på trampolinen i fri stil. Instruktøren er i øjeblikket i frispringszonen, overvåger sikkerheden i gymnastiksalen. Frispring er velegnet til folk i alle aldre og fitnessniveauer. Lektionens varighed kan være fra én til flere timer.
Fitness på trampolin (spring fitness)
Ny[ hvornår? ] fitnessretning, hvor hovedparten af undervisningen foregår på en professionel trampolin. Jumping fitness er en konditionstræning med høj intensitet, hvor de vigtigste muskelgrupper trænes og kalorier forbrændes aktivt. Klasser er kendetegnet ved en større variation og mindre følelse af træthed, sammenlignet med klassiske cardio-belastninger, på grund af produktionen af serotonin og endorfiner i kroppen.
Trampolinens elastiske overflade gør det muligt at reducere belastningen på bevægeapparatet med mere end 80% sammenlignet med at hoppe på en hård overflade, hvilket gør det muligt for selv de personer, der anbefales, at afstå fra aksiale belastninger på rygsøjlen og leddene.
Springfitness-servicen tilbydes i store specialiserede trampolincentre .
TrampolinspilI nogle trampolincentre er der mulighed for at afholde sportsleg på trampoliner. Udover trampoliner bruges forskellige bolde og net i spil. Et sådant spil er slamball .
Brug af en trampolin i en brandScener fra film, hvor brandmænd redder folk, der hopper fra brændende huse med trampoliner, gav anledning til stereotypen om, at trampoliner bruges i moderne brandslukning. Faktisk bruger brandmænd en enhed kaldet en "livskube", der afbøder en persons fald fra en højde, men som ikke har opdrift.
Trampolinøvelser har en gavnlig effekt på hele kroppen. Under spring forbedres blodcirkulationen, risikoen for hjerte-kar-sygdomme falder, tarmfunktionen forbedres, kroppens udholdenhed øges, og det vestibulære apparat trænes [5] .
Trampolinen er også effektiv ved sygdomme i foden: flade fødder, forskydning af tyngdepunktet og overbelastning af forfoden, der opstår ved brug af høje hæle. Klasser på trampolinen hjælper med at genopbygge den dynamiske stereotype og tvinger derved muskler og led til at vende tilbage til deres naturlige position.
Takket være trampolinens elastiske overflade reduceres belastningen af bevægeapparatet med mere end 80% sammenlignet med at hoppe på en hård overflade, hvilket gør det muligt for selv de personer, der anbefales, at afstå fra aksiale belastninger på rygsøjlen og leddene. Læger mener, at trampolinen endda kan bruges til at behandle ledsygdomme:
”Trampolinen er god, fordi der ikke er nogen hård overflade. Der er ingen overdreven belastning på rygsøjlen, som vi kunne få at hoppe på asfalt, og takket være dette tror jeg, at det kan anbefales endnu bredere: ikke kun for en rask person, men også i de tidlige stadier af osteochondrose til behandling af denne snigende sygdom,” siger lægen i Medicinsk Videnskab, artrolog-reumatolog Nikolai Khitrov [6] .
Eksperter bemærker, at klasser på en trampolin kan eliminere symptomerne på kinetose - søsyge.
”Ved kinetose anbefales trampolinen til både børn og voksne. Dette er en fantastisk måde at forbedre funktionen af det vestibulære apparat på,” bekræfter neurolog Anastasia Prishchepa, ekspert fra Association of Interdisciplinary Medicine [7] .
Ved hjælp af klasser om trampoliner kan du også slippe af med overskydende vægt, bringe musklerne i tone og få en aflastende krop.
Under træning på sportstrampoliner trænes hovedmuskelgrupperne aktivt ( store, mellemstore og små gluteale muskler , rektus og skrå mavemuskler , forreste, bageste og indre lår , den muskulære ramme af rygsøjlen - latissimus dorsi-musklen , rhomboid muskler , ensrettere ), forbedrer lymfestrømmen , øger hudens elasticitet , på grund af den aktive mætning af celler med ilt , metabolisme accelereres . Dette bidrager til aktivt vægttab , at slippe af med cellulite og få en sporty og sund krop.
Trampolintræning er ligesom andre cardiobelastninger ret energikrævende. For en times hop på en trampolin forbrændes der fra 600 til 1000 kcal, afhængigt af træningens type og intensitet. 10 minutters intens træning på en trampolin svarer i kalorier til 30 minutters løb [8] .
Klasser på en trampolin adskiller sig fra andre cardiobelastninger (løb, hoppereb, motionscykel) i større variation og mindre træthed. Læger forklarer belastningens umærkelighed ved frigivelse af endorfiner under spring:
“Hop er forbundet med et barns leg og forårsager en masse positive følelser. Der er en frigivelse af endorfiner og produktion af serotonin, og bogstaveligt talt efter et par minutters træning, føler en person en bølge af glæde og kraft,” siger neurolog Anastasia Prishchepa, ekspert i Association of Interdisciplinary Medicine [7] .
Klasser på trampolinen er en højintensiv øvelse, hvor hjertets arbejde accelererer, blodcirkulationen øges, og belastningen på karrene øges. Dette pålægger en række kontraindikationer [9] , herunder:
Et populært format for aktiv fritid og forretning i Rusland. Ud over trampolinsport og det primære sports- og rekreative fokus er trampolincentre kendetegnet ved en bred vifte af aktiviteter: minicaféer, arrangementer og daglig træning.
Den aktive distribution af centre begyndte i 2014 og fortsætter til i dag. i. Fra 2019 er der mere end 500 komplekser i Rusland, og de er placeret i byer med mere end 20.000 mennesker.