Fysisk kultur ( græsk φύσις - "natur" og latin cultura - "dyrkning af jorden", kort fortalt - fysisk uddannelse , i skoleslang - fiz-ra, fizra ) - et område for social aktivitet, der sigter mod at bevare og styrke menneskers sundhed i proces med bevidst motorisk aktivitet.
Dette er en del af kulturen , som er et sæt værdier og viden skabt og brugt af samfundet med henblik på fysisk og intellektuel udvikling af en persons evner, forbedring af hans fysiske aktivitet og dannelse af en sund livsstil , social tilpasning gennem idræt , fysisk træning og fysisk udvikling [1] .
I modsætning til sport er fysisk træning rettet mod at fremme sundhed, mens sport er rettet mod at opnå det maksimale resultat og modtage sportspriser.
Hver af komponenterne i den fysiske kultur har en vis uafhængighed, sin egen målsætning, materiel og teknisk støtte, et andet udviklingsniveau og mængden af personlige værdier. Derfor fremhæves sport i aktivitetsområdet fysisk kultur især ved at bruge sætningerne "fysisk kultur og sport", "fysisk kultur og sport". I dette tilfælde, under "fysisk kultur", "fysisk kultur" i snæver forstand, er det bare muligt at mene fysisk massekultur og terapeutisk fysisk kultur .
Fritid (lat. - rekreation, - "restituering") - 1) ferier, skifte på skolen 2) hvilerum i uddannelsesinstitutioner 3) hvile, rekreation af en person. Fysisk rekreation er en motorisk aktiv hvile og underholdning ved hjælp af fysiske øvelser , udendørs spil, forskellige sportsgrene, såvel som naturens kræfter , som et resultat af hvilke de nyder og opnår et godt helbred og humør, genopretter mental og fysisk styrke.
Det moderne brede begreb "fysisk uddannelse" betyder en organisk komponent i almen uddannelse - en pædagogisk, pædagogisk proces, der sigter mod at mestre de personlige værdier af fysisk kultur af en person. Med andre ord er formålet med fysisk uddannelse dannelsen af individets fysiske kultur, det vil sige den side af en persons generelle kultur, der hjælper med at realisere hans biologiske og åndelige potentiale. Fysisk uddannelse, uanset om vi forstår det eller ej, begynder fra de første dage efter en persons fødsel.
En af de første, der lagde stor vægt på hærdning , udendørsspil og gymnastik , var læreren , anatomen og lægen Fedor Fedorovich Klevezal (1812-1875). På Orphans Institute blev der endda åbnet en klasse til uddannelse af idræts- og danselærere, kaldet klassen callisthenia . Takket være Klevezals indsats blev fysisk uddannelse ikke kun et obligatorisk uddannelsesfag, men også de første kvalificerede gymnastik- og danselærere dukkede op. I 1867 [2] skrev Dr. Klevezal den første manuelle lærebog for kvinders uddannelsesinstitutioner [3] [4] [5] [6] . Grundlæggeren af det videnskabelige system for fysisk uddannelse (oprindeligt - uddannelse), som harmonisk bidrager til den mentale udvikling og moralske uddannelse af en ung person, anses i Rusland for at være lærer , anatom og læge Pyotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) . "Courses of Teachers and Leaders of Physical Education" blev oprettet af ham i 1896 og var den første højere uddannelsesinstitution i Rusland til uddannelse af specialister i fysisk uddannelse, prototypen på det moderne St. Petersburg Academy of Physical Culture opkaldt efter P.F. Lesgaft .
Det er nødvendigt at skelne mellem begreberne "fysisk uddannelse" som professionel træning i specialpædagogiske institutioner og "fysisk uddannelse" i dens oprindelige (ifølge P.F. Lesgaft) betydning af fysisk uddannelse. På engelsk kan udtrykket "physical education" bruges i begge betydninger.
Det skal også huskes på, at uden for Rusland og andre postsovjetiske lande er det engelske udtryk "fysisk kultur" i betydningen af det brede russiske begreb "fysisk kultur" ikke i brug ( fysisk kultur forstås som en interesse i fysisk udvikling, sport, startende fra det 19. århundrede). Der bruger de, afhængigt af den specifikke retning af fysisk aktivitet, især de engelske ord "sport", " fysisk uddannelse ", " fysisk træning ", " fitness ".
Fysisk uddannelse i forening med mental, moralsk, æstetisk og arbejdsmæssig uddannelse sikrer den omfattende udvikling af den enkelte. Desuden manifesteres disse aspekter af den generelle uddannelsesproces også i vid udstrækning i den fysiske uddannelse, der er organiseret i overensstemmelse hermed.
På videregående uddannelsesinstitutioner udføres processen med idræt af studerende på Institut for Idræt gennem disciplinen "Fysisk Kultur".
Målet med idrætsundervisningen nås med at løse indbyrdes forbundne sundhedsforbedrende, udviklende, pædagogiske og opdragende opgaver.
Idrætsundervisningens sundhedsforbedrende og udviklende opgaver omfatter:
Det antages, at for at udføre disse opgaver, bør den samlede tid af træningssessioner i disciplinen "Physical Education" og yderligere selvstændige fysiske øvelser og sport for hver elev være mindst 5 timer om ugen.
Fysisk uddannelse af førskolebørn indtager en særlig plads i uddannelsessystemet . Det særlige ved denne periode er, at en førskolebørns krop har en lav modstandsdygtighed over for negative miljøpåvirkninger, men samtidig øger den hurtigt sine adaptive og funktionelle evner. Perioden fra fødslen til 7 år er præget af stor fysisk aktivitet. Det er i førskolebarndommen, at sundhed, generel udholdenhed, arbejdsevne , vital aktivitet , omfattende fysisk udvikling, forbedring af kropsfunktioner og øget aktivitet dannes. Nervesystemet , bevægeapparatet, åndedrætsapparatet er ved at blive dannet .
Fysisk uddannelse bidrager til den mentale, moralske og æstetiske uddannelse af førskolebørn og danner en harmonisk udviklet personlighed. Formålet med idrætsundervisning er at danne grundlaget for en sund livsstil hos børn [7]
I processen med fysisk uddannelse udføres sundhedsforbedrende, pædagogiske og pædagogiske opgaver:
De vigtigste midler til fysisk uddannelse:
Fysisk uddannelse af børn udføres i overensstemmelse med følgende hygiejniske regler:
Gravide kvinder har brug for motion for at bevare deres sundhed og velvære. Gravide kvinder rådes til at træne op til en halv time om dagen og op til fem dage om ugen. Før du begynder at træne, bør du konsultere din læge.
For sygdomme som diabetes , hjertesygdomme og astma anbefaler læger dog at afstå fra fysisk aktivitet. Det er også nødvendigt at afstå fra anstrengelse i følgende tilfælde: svækkelse af livmoderhalsen , truende abort eller ufrivillig abort i en tidligere graviditet, pletblødning eller blødning, for tidlig fødsel i fortiden, placenta previa . For at begynde fysisk træning efter fødslen, bør du rådføre dig med din læge, han vil fortælle dig, hvilke øvelser der er sikre, og hvornår de kan startes [8] [9] .
Regelmæssig styrketræning er effektiv til at forbedre de fleste aspekter af livskvaliteten, der falder med alderen. Styrketræning øger ikke kun armstyrke og grebsstyrke, det reducerer også sandsynligheden for depression hos ældre voksne [10]
Idræt i det traditionelle udtryk "fysisk kultur og sport" er ikke kun taget ud af fysisk kulturs rammer i begrebets snævre forstand, men også uden for rammerne af fysisk kultur i bredeste forstand, da den også omfatter fysiske aktiviteter, der ikke direkte relateret til kultur (for eksempel skak , dam , bridge , billard , skydning , en række tekniske sportsgrene), egnet til den oprindelige betydning af det engelske ord "sport" som spil , sjov, underholdning . I bred forstand omfatter det moderne begreb fysisk kultur kun sport baseret på udførelse af visse fysiske øvelser og høj fysisk aktivitet.
De integrerede træk ved sport er udtalt konkurrenceevne , ønsket om at vinde og opnå høje resultater, som kræver øget mobilisering af en persons fysiske, mentale og moralske kvaliteter, som forbedres i processen med rationel træning og deltagelse i konkurrencer. En sådan sondring mellem to forskellige kvantitative og kvalitative niveauer af manifestation af en persons evner og forhåbninger i massefysisk uddannelse og sport svarer til de velkendte navne "kulturist" og " atlet ".
| Billeder: Fysisk uddannelse |