Blå zone

"Blå zoner"  er flere små regioner i verden, hvor befolkningen i en andel, der er meget større end gennemsnittet, erklæres for at leve meget længere end gennemsnittet. Udtrykket blev opfundet af Dan Buettner i december 2005 i National Geographics forsideartikel " The Secrets of a Long Life" [1] . Forskere identificerer fem "blå zoner" [2] [3] [4] :

• Ikaria- øen i Grækenland
• Okinawan-øerne i Japan
• en del af øen Sardinien i Italien
• menighed i Syvendedags Adventistkirken i Loma Linda i Californien , USA
• Nicoya -halvøen i Costa Rica

Historie

Begrebet "blå zoner" stammer fra det demografiske arbejde af Gianni Pes og Michel Poulin i tidsskriftet Experimental Gerontology [5] . De identificerede provinsen Nuoro på Sardinien som regionen med den højeste koncentration af mandlige hundredårige . Forskerne fokuserede deres opmærksomhed på gruppen af ​​landsbyer med den højeste levetid , der cirkulerede området på kortet med en blå lukket linje, og begyndte at kalde området inden for linjen for den "blå zone". Dan Buettner udvidede og populariserede hurtigt udtrykket og anvendte det til andre regioner med øget levetid observeret i dem, fundet i Okinawa (Japan) og Loma Linda -regionen (USA). Efterfølgende udvidede Buettner og Poulin, ved hjælp af National Geographic Society , listen yderligere ved at opdage og teste centre for lang levetid på Nicoya -halvøen (Costa Rica) og på øen Ikaria (Grækenland).

Buettner nævnte i sin bog, at folk, der bor i disse regioner, har en tendens til at gøre de rigtige ting i lang tid og undgå de dårlige ting. Han identificerede fire ting, som folk i disse regioner gør for at leve længere og sundere.

• Bevæg dig regelmæssigt, og det inkluderer ikke kun fysisk træning, men også vaner, der fører til energiudbrud i løbet af dagen.
• At leve med formål, have en grund til at stå op hver morgen og leve med perspektiv.
• Den sociale støtte, som folk i disse regioner modtager fra venner og familie, som giver dem mulighed for at bevæge sig gennem livet mere smidigt.
• Sidst på listen, men ikke mindst, er et ikke-så-let-at-forståeligt koncept: at gøre "gør det sunde valg til det nemme valg" frem for en mulighed.

At leve i overensstemmelse med disse principper giver lang levetid, mentale og fysiske fordele for både individet og samfundet.

Blå zoner

Fem regioner er identificeret i The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest [ 6] :

• En del af øen Sardinien i Italien (delvis den tidligere provins Ogliastra , kommunen Ollolai i centrum af den bjergrige region Barbagia , og et lille område af Barbagia of Seulo ). Et hold demografer fandt et arnested for lang levetid i bjerglandsbyer, hvor en betydelig del af mennesker når 100 år [6] . Især kommunen Seulo , der ligger i Barbagia i Seulo , med en befolkning på omkring 1000 mennesker, indeholder optegnelser over 20 hundrede års mennesker fra 1996 til 2016, hvilket gav nogle journalister grund til at definere dette sted som "en region hvor mennesker lever længst i verden" [7] .
• Okinawa-øerne i Okinawa-præfekturet i Japan, hvoraf den største er øen Okinawa [6] .
• Byen Loma Linda . Forskerne fandt her et fællesskab af den protestantiske organisation " Seventh Day Adventist Church " med en meget høj gennemsnitlig levealder [6] .
• Nicoya -halvøen i Costa Rica . Denne halvø var genstand for en Quest Network ekspedition, der begyndte i januar 2007 [6] [8] [9] .
• Ikaria- øen i Grækenland . I april 2009 gav en undersøgelse af øen Ikaria oplysninger om tilstedeværelsen af ​​det største antal 90-årige mennesker på planeten på den - omkring 1 ud af 3 indbyggere på øen lever for at blive 90 år. Desuden hævdes det, at der blandt indbyggerne på øen er 20 % færre tilfælde af kræft, 50 % færre tilfælde af hjertesygdomme og næsten ingen demens [6] [10] .

Indbyggerne på alle disse steder har en høj procentdel af hundredårige , lider ikke af sygdomme, der normalt dræber mennesker i andre dele af den udviklede verden, og har flere år med godt helbred [11] .

Karakteristiske kendetegn

Mennesker, der bor i de blå zoner, har en række livsstilsvaner, både unikke for zonen og fælles mellem forskellige zoner. Nogle generelle karakteristika:

• De lever i relativt isolerede samfund (det vil sige, de har beslægtede genotyper , befolkningens genpulje er begrænset).
• Familien har forrang frem for andre livsanliggender.
• Lille antal rygere i befolkningen.
• Grøntsagsretter er almindelige .
• Stort forbrug af bælgfrugter .
• Medlemmer af befolkningen er involveret i konstant moderat lokomotorisk aktivitet .
• Social inklusion - Folk i alle aldre er socialt aktive og integreret i samfundets liv.

I sin bog giver Dan Buettner en liste over 9 livsstilstræk hos mennesker i de blå zoner [12] [13] :

1. Moderat, regelmæssig fysisk aktivitet .
2. Formål med livet.
3. Reduceret stress i livet.
4. Moderat kalorieindtag.
5. Plantebaseret ernæring
6. Moderat forbrug af alkohol, mest vin.
7. Engagement i spiritualitet eller religion.
8. Inddragelse i familielivet.
9. Engagement i det sociale liv.

Kritik

En undersøgelse af rapporteret levetid i Okinawa-regionen kunne ikke pålideligt fastslå, om mange mennesker virkelig er så gamle som hævdet, da mange dokumenter blev ødelagt under Anden Verdenskrig [14] . Nyere data viser, at den forventede levealder i Okinawa-præfekturet ikke længere er usædvanlig sammenlignet med resten af ​​Japan: med hensyn til mandlig levealder ligger præfekturet kun på en 26. plads ud af Japans 47 præfekturer [15] . Okinawa-præfekturet omfatter ikke kun Okinawa-øerne, men også andre øgrupper.

Et af hovedproblemerne ved teorien om "blå zoner" er, at de af en eller anden grund alle er geografisk placeret i lande med et højt eller tæt på det (i tilfældet med Costa Rica) indkomstniveau for befolkningen med et subtropisk klima ( Ikaria- øen i Grækenland , Okinawan-øerne i Japan , Sardinien i Italien og Loma Linda i Californien , USA ) og tropisk klima (i tilfældet Nicoya -halvøen i Costa Rica ) og høj gennemsnitlig levetid , for 2019: i Japan - 84,3 år , i Italien - 83 år, Grækenland - 81,1 år, Costa Rica - 80,8 år, USA - 78,5 år. Med det resulterende klima, ernæring og livsstil for befolkningen.

Der er statistiske mærkværdigheder, der sår tvivl om sandheden om spredningen af ​​lang levetid i disse regioner. Den generelle betydning af tvivlen: disse er fattige regioner med lav læsefærdighed af befolkningen, med mange problemer. Den nogle gange observerede kombination af reduceret gennemsnitslevealder og samtidig et stort antal hundredåringer, ser mærkelig ud. Der sættes spørgsmålstegn ved pålideligheden af ​​at dokumentere fødsels- og dødsdato. Det er gavnligt for folk at hæve deres alder og skjule det faktum, at ældre slægtninge dør for at modtage pension [16] .

Russisk blå zone

Rusland har sin egen blå zone - Ingusjetien . Dette er den mindste region i Rusland med hensyn til areal (med undtagelse af føderale byer), og en af ​​de mindste med hensyn til befolkning. Men den forventede levetid i det er meget højere end i alle andre regioner og er på niveau med verdens førende lande [17] [18] . Især i det præ-pandemiske år 2019 var den gennemsnitlige forventede levetid i Ingusjetien den samme som i Schweiz ifølge WHO -data - 83,4 år. Kritikken for andre blå zoner er dog også relevant for Ingusjetien.

Se også

• Lang levetid
• Super lang levetid
• Langtidsstudier
• Gerontologisk Forskningsgruppe

Noter

1. ↑ Longevity, The Secrets of Long Life (link utilgængeligt) . National Geographic (november 2005). Arkiveret fra originalen den 30. maj 2017. (ubestemt) 
2. ↑ 5 "Blå zoner", hvor verdens sundeste mennesker bor . National Geographic (6. april 2017). Hentet 19. maj 2021. Arkiveret fra originalen 20. december 2021. (ubestemt)
3. ↑ Historie om blå zoner . bluezones.com . Hentet 19. maj 2021. Arkiveret fra originalen 4. december 2021. (ubestemt)
4. ↑ Dina Spector. Denne eventyrer opdagede hemmelighederne bag et langt liv - og det kunne spare Iowa $16 milliarder i 2016 . Business Insider (10. august 2012). Hentet 19. maj 2021. Arkiveret fra originalen 27. marts 2019. (ubestemt)
5. ↑ Poulain, Michel; Pes, Giovanni Mario; Grasland, Claude; Carru, Ciriaco; Ferrucci, Luigi; Baggio, Giovannella; Franceschi, Claudio; Deiana, Luca (2004-09-01). "Identifikation af et geografisk område præget af ekstrem lang levetid på øen Sardinien: AKEA-undersøgelsen" (PDF) . Eksperimentel Gerontologi . 39 (9): 1423-1429. DOI : 10.1016/j.exger.2004.06.016 . PMID  15489066 . Arkiveret (PDF) fra originalen 2020-01-07 . Hentet 2019-09-17 . Forældet parameter brugt |deadlink=( hjælp )
6. ↑ 1 2 3 4 5 6 Buettner, Dan. Indhold // De blå zoner: lektioner til at leve længere fra de mennesker, der har levet længst . — Første Paperback. — Washington, DC  : National Geographic , 21. april 2009. — P. vii. — ISBN 978-1-4262-0400-5 .
7. ↑ Seulo, il paese più longevo del mondo Soprannomi e segreti del paese dei record - Cronaca  (italiensk) , L'Unione Sarda  (3. april 2016). Arkiveret fra originalen den 20. oktober 2016. Hentet 19. maj 2021.
8. ↑ Nicoya, Costa Rica - En latinamerikansk blå zone . BlueZones.com . Hentet 4. marts 2011. Arkiveret fra originalen 15. marts 2011. (ubestemt)
9. ↑ Dan Buettner . Rapport fra 'Blue Zone': Hvorfor bor folk længe i Costa Rica? , ABC News  (7. februar 2007). Arkiveret 19. maj 2021. Hentet 19. maj 2021.
10. ↑ Øen, hvor folk lever længere . National Public Radio (2. maj 2009). Hentet 19. maj 2021. Arkiveret fra originalen 10. oktober 2017. (ubestemt)
11. ↑ Dan Buettner: "The Secrets of Long Life.", s. 9. National Geographic Society , november 2005.
12. ↑ Buettner, Dan. De blå zoner, anden udgave: 9 lektioner til at leve længere fra de mennesker, der har levet længst . — National Geographic Books, 2012-11-06. — ISBN 9781426209499 . Arkiveret 28. marts 2016 på Wayback Machine
13. ↑ Dan Buettner. Blue Zones Power 9: Livsstilsvaner for verdens sundeste, længstlevende mennesker . BlueZones.com . Hentet 19. maj 2021. Arkiveret fra originalen 6. juni 2021. (ubestemt)
14. ↑ Poulain, Michel (2011-07-21). "Exceptionel lang levetid i Okinawa:: En bøn om dybdegående validering" . Demografisk forskning . 25 (7): 245-284. DOI : 10.4054/DemRes.2011.25.7 .
15. ↑ Hokama, Tomiko & Binns, Colin (2008-10), Declining longevity advantage and low birthweight in Okinawa , Asia-Pacific Journal of Public Health Vol . 20 Suppl: 95–101, PMID 19533867 , < https://www.researchgate .net/publication/26299015_Declining_longevity_advantage_and_low_birthweight_in_Okinawa > Arkiveret 19. maj 2021 på Wayback Machine 
16. ↑ "Blå zoner" - resultatet af svindel? (22. oktober 2020). Hentet 19. maj 2021. Arkiveret fra originalen 19. maj 2021. (ubestemt)
17. ↑ Demografisk årbog for Rusland . Federal State Statistics Service (Rosstat). - se bilag til samlingen. Hentet 12. juni 2022. Arkiveret fra originalen 17. februar 2022. (ubestemt)
18. ↑ Forventet levetid ved fødslen . Unified Interdepartmental Information and Statistical System (EMISS) . Hentet 12. juni 2022. Arkiveret fra originalen 20. februar 2022. (ubestemt)