Træningsafhængighed er en form for adfærdsafhængighed, hvor afhængighedens genstand er træning, motion eller sport.
For afhængighed af fysiske øvelser, såvel som for enhver afhængighed, er følgende symptomer karakteristiske: "superværdi", abstinenssyndrom, humørsvingninger, øget tolerance, intrapersonelle og interpersonelle konflikter, tilbagefald.
I nærvær af en afhængighed af fysisk træning, træner en person overdrevent ofte, hvilket skader og skader hans fysiske og psykiske helbred. Forskere skelner mellem to typer træningsafhængighed: primær og sekundær [1] . Ved primær afhængighed er afhængighedens genstand selve den fysiske træning, som udfører funktionen at undgå et problem og reducere stress for den enkelte, mens sekundær afhængighed er et af symptomerne på spiseforstyrrelser , hvor motion bruges som et middel til at vægtkontrol.
I sportspsykologi er det sædvanligt at overveje følgende symptomer på træningsafhængighed som de vigtigste:
Denne hypotese antyder, at forekomsten af afhængighed af fysiske øvelser er forbundet med kroppens produktion af endorfin [2] . Ved langvarig og intens fysisk træning stiger koncentrationen af endorfiner i blodet mange gange i forhold til hviletilstanden. Konsekvensen af virkningen af endorfiner er en forbedring af humøret, lindring af stress, en stigning i atletens udholdenhed, undertrykkelse af de fysiologiske følelser af sult og smerte og en tilstand af eufori. Med gentagne opnåelse af denne tilstand af praktikanter er der et positivt forhold mellem træning og fravær af stress, hvilket er årsagen til udviklingen af afhængighed af fysiske øvelser.
Hypotese om reduceret ophidselsesniveauDet har vist sig, at regelmæssig aerob træning , såsom løb, hvis den udføres i en længere periode, resulterer i et fald i baseline- pulsen , hvilket afspejler effekten af træning som en tilpasning af kroppen til træning. Samtidig er træningseffekten også ledsaget af lavere sympatisk aktivitet og lavere niveauer af arousal og hvile, hvilket af den enkelte kan opfattes som en tilstand af mangel på energi. Konsekvensen af denne tilstand er behovet for en person for at øge ophidselsen af hensyn til optimal funktion. Den nemmeste og mest effektive måde for misbrugere at gøre dette på er at øge mængden og intensiteten af træning [3] .
Termogen reguleringshypoteseEn af konsekvenserne af intens fysisk aktivitet er en stigning i kropstemperaturen. Følelsen af varme i kroppen kan forårsage en afslappende tilstand, reducere angst [4] . Denne behagelige psykologiske tilstand får folk til at vende sig til træning, når de føler sig ængstelige. Samtidig er der ved højere niveauer af angst, i stressede situationer behov for hyppigere og intensivere træning, hvorved der opstår og udvikler sig en afhængighed af fysiske øvelser.
Ifølge denne hypotese, hvis en person, der gik ind til sport af specifikke årsager, begynder at bruge fysiske øvelser som et middel til at slippe af med stress, så bliver han gradvist afhængig af fysiske øvelser i efterfølgende stressende situationer [5] . Det hele starter med en persons tankegang om, at træning er den korrekte og effektive måde at håndtere stress på. Denne opfattelse understøttes af en række informationer i miljøet (internetsider, populærvidenskabelig litteratur, holdninger fra kære) om de generelle fordele ved at dyrke sport. Når de første symptomer viser sig, bruger praktikanten rationalisering til at forklare, hvorfor han bruger så meget tid på fysisk aktivitet. Faktisk bliver en person efterhånden ude af stand til at klare stress på anden måde end gennem sport.
Biopsykosocial modelDenne model overvejer problemet med fremkomsten og udviklingen af fysisk træningsafhængighed under hensyntagen til biologiske, psykologiske og sociale faktorer. Forfatterne af modellen anser den primære faktor for at være biologisk (for eksempel body mass index ), mens sociale faktorer (forhold til en træner, holdkammerater, jævnaldrende) og psykologiske faktorer (selvværd, holdning til træningsprocessen), interagerer med hinanden, påvirke om en afhængighed af træning vil udvikle sig [6] .
Sekundær træningsafhængighed ses som et af symptomerne på forskellige spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi . Undersøgelser viser, at blandt mennesker med spiseforstyrrelser er forekomsten af træningsafhængighed meget højere sammenlignet med personer, der ikke har spiseforstyrrelser [7] . Fysisk aktivitet og konstant træning bruges af mennesker med spiseforstyrrelser som en af måderne til at regulere vægten, hvilket resulterer i udviklingen af en afhængighed af træning. En person, der lider af primær træningsafhængighed, kan udvikle depression, hvis de nægter at dyrke sport eller får en skade, der begrænser deres fysiske aktivitet [8] .
Psykologiske spørgeskemaer bruges til at identificere og bestemme risikoniveauet for at udvikle en afhængighed af fysisk træning. Thompson og Pasman udviklede et spørgeskema med 20 punkter i 1991, der var designet til at bestemme adfærdsvaner forbundet med sport. Respondenten skal besvare disse spørgsmål ved hjælp af en skala fra 1 til 4, hvor 1 svarer til svaret "aldrig" og 4 svarer til svaret "altid" [9] . Der er også et kortere og hurtigere spørgeskema til træningsafhængighed udviklet af Terry, Szabo og Griffiths i 2004. Dette spørgeskema består af 6 spørgsmål - et spørgsmål til hvert af de 6 symptomer på træningsafhængighed ("overværdi", abstinenssyndrom, humørsvingninger, øget tolerance, intrapersonlige og interpersonelle konflikter, tilbagefald). Respondenten bliver bedt om at svare ved hjælp af en Likert-skala fra 1 til 5. Hvis den samlede score overstiger 24, anses den enkelte for at være i risiko for at udvikle en afhængighed af træning [10] .
Et vigtigt spørgsmål er problemet med udbredelsen af træningsafhængighed i befolkningen. Forskellige forskere på forskellige prøver opnåede forskellige resultater. Blandt repræsentanterne for udholdenhedssport var procentdelen af "afhængige" 4,5 % [11] . Hos CrossFit- atleter var prævalensen af træningsafhængighed 5 % [12] . Blandt mennesker med spiseforstyrrelser er omkring 60 % afhængige af træning [7] .
I øjeblikket er der ingen specifikke, specifikke metoder til behandling af træningsafhængighed. Da træningsafhængighed er en type adfærdsafhængig afhængighed, antages de metoder, der bruges til at behandle andre typer adfærdsafhængighed, at være vellykkede for behandlingen. Sådanne metoder er motiverende interviews og kognitiv adfærdsterapi (CBT) [13] . Begge metoder, med en forskel i det metodologiske grundlag og de anvendte værktøjer, er rettet mod at ændre eller eliminere negative mønstre for klientadfærd.