callanetics _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Dette er et system af komplekse statiske øvelser rettet mod sammentrækning og strækning af muskler.
Callanetics er et kommercielt produkt ( franchisefirma ), som er yoga - genbrug til den amerikanske forbruger . Toppen af populariteten af callanetics kom i 1970'erne, og i slutningen af 1980'erne blev det til intet. Dens nuværende popularitet er et nyt kig på metoden fra et fysiologisk synspunkt. I øjeblikket er det bevist, at programmet effektivt påvirker røde muskelfibre og aktiverer oxidationen af fedtsyrer.
Callane Pinckney udviklede callanetics i begyndelsen af 1960'erne, da hun vendte tilbage til New York efter at have rejst rundt i verden i elleve år.
Callan har udgivet en række bøger og undervisningsfilm om callanetik [1] . Callanetics er beskyttet af to varemærker [1] .
I begyndelsen af 1990'erne blev Callanetics Franchise Corporation grundlagt og eksisterede indtil 1999 [2] .
Efter Callans død i 2012 fortsætter retssagen for retten til at bruge Callans varemærke, billeder og navn, ophavsrettigheder, produkter og tjenester inden for "callanetics" [2] .
Callanetics er et sæt af 29 statiske øvelser baseret på yoga asanas . Under udførelsen af disse øvelser inddrages alle muskler på samme tid, og med regelmæssige øvelser accelereres stofskiftet , så callanetics er en effektiv og hurtig måde at rette figuren på. Derudover kan dette sæt øvelser hjælpe i kampen mod osteochondrose , smerter i hals- og lændehvirvelsøjlen .
Du kan træne i henhold til dette system både i en fitnessklub og derhjemme: dette kræver ikke specielt udstyr, og traumer på grund af fraværet af pludselige bevægelser minimeres. Ifølge Callan Pinckney skal du i den indledende fase øve tre gange om ugen i en time om dagen, og derefter, når effekten bliver visuelt mærkbar (og dette vil ske i løbet af blot et par ugers undervisning), vil antallet af træning kan reduceres til to. Efter opnåelse af det ønskede resultat kan undervisningstiden reduceres til en time om ugen. Det er ikke nødvendigt, at dette er én træning: den kan opdeles i 3-4 sessioner, der varer 15-20 minutter.
På trods af den tilsyneladende enkelhed af callanetics, kan overdreven entusiasme for dette system føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Det skal huskes, at dette sæt øvelser primært er beregnet til folk, der er vant til regelmæssig fysisk aktivitet. For dem, der ikke tidligere har været glade for fitness og sportsaktiviteter generelt, skal du dosere belastningen rimeligt.
Der er en række kontraindikationer: sygdomme i det kardiovaskulære system, bronkial astma . De, der har problemer med synet eller rygmarven, såvel som dem, der for nylig har haft en infektionssygdom, bør konsultere en læge, før de starter callanetics.