| Hannibal King | |
|---|---|
| Navn ved fødslen | Hannibal Tyrone Lanham |
| Fødselsdato | 4. februar 1978 (44 år) |
| Beskæftigelse | atlet, drejekors, popularizer, fitnesstræner, videoblogger. |
Hannibal Tyron Lanham ( eng. Hannibal Tyron Lanham , kaldenavn Hannibal For King - Hannibal King; født 4. februar 1978 , Jamaica , New York , USA ) er en amerikansk atlet , turnikman , popularizer af calisthenics , fitnesstræner, videoblogger .
Hannibal King blev født i 1978 i Jamaica . Da Hannibal var barn, blev hans far fængslet, og han blev selv opdraget af sin bedstemor, som ville have Hannibal til at blive prædikant. Der er ingen information om, hvad Hannibal gjorde, før han opnåede sin popularitet. I øjeblikket fremmer Hannibal en sund livsstil og opdrager også tre døtre og en søn.
Som Hannibal selv sagde i et af sine interviews, begyndte han at engagere sig aktivt i sport for at flygte fra ghettoens depressive miljø . Efter flere års træning blev han medlem af Bartendaz træningshold. Men i lang tid forblev træning kun en hobby for Hannibal, og han tjente selv ved småjobs, modtog fordele og tilbragte nogle gange natten i værelseshuse. Hannibal blev kendt af den brede offentlighed den 22. juni 2008, efter offentliggørelsen på Youtube af en træningssession, der ved et uheld blev filmet med hans deltagelse. Videoen gik meget hurtigt viralt og fik millioner af visninger. I øjeblikket, på trods af den ret brede popularitet i fitnessmiljøet, fortsætter Hannibal med at træne på de sædvanlige gadesteder i New York .
I starten udførte Hannibal kun push-ups , pull -ups og rystede pressen. Men med tiden fandt atleten måder at diversificere træningsteknikken på. Træningens hovedfokus er udholdenhed, ikke styrke.
Hannibal forsøger ikke at ramme et bestemt tal på skalaen, men han forsøger at lytte til sin krop og holde sig på en behagelig vægt. Grundlaget for atletens kost er simple proteiner , komplekse kulhydrater og vegetabilske fedtstoffer . Atleten begrænser sig dog ikke til mad, men forsøger at arbejde så hårdt som muligt under træningen. Jo mere du spiser, jo mere arbejder du, det er Hannibals motto.
I sine foredrag og taler går Hannibal ind for naturlig træning. Den vigtigste metode han bruger i sin træning er høj intensitet, med fokus på udholdenhed frem for styrke. Hannibal anser "Around the World"-øvelsen for at være det bedste program for begyndere, som består af et maksimalt antal tilgange bestående af 10 pull -ups med et omvendt smalt greb, 15 push-ups på de ujævne stænger, 20 push-ups med et smalt greb (diamant-push-ups). Maksimalt 12 sæt, minimum 5.