Sommerfugl

Den aktuelle version af siden er endnu ikke blevet gennemgået af erfarne bidragydere og kan afvige væsentligt fra den version , der blev gennemgået den 20. september 2022; verifikation kræver 1 redigering .

Delfin , sommerfugl , sommerfuglKilde ikke 40 dage _ _  _  _ _ _ _ Dette er en svømning på maven , hvor venstre og højre del af kroppen samtidig laver symmetriske bevægelser: armene laver et bredt og kraftigt slag, der løfter svømmerens krop op over vandet , benene og bækkenet bølger . -lignende bevægelser. Butt - en af ​​de sværeste måder at svømme på og anses for at være den næsthurtigste efter frontcrawlet [3] . Kravlen på ryggen på afstande fra 200 meter er næsten lige så hurtig som sommerfuglen, hvilket blandt andet skyldes den lave start på den første.

Stilhistorie

I starten var der kun 3 svømmestile: frontcrawl , brystsvømning og frontcrawl . Butterfly dukkede op under "moderniseringen" af brystsvømningen. Hænderne begyndte at bære over vandoverfladen , hvilket fremskyndede svømmerens fremgang . Og så ændrede de benbevægelsen til en mere naturlig.

I slutningen af ​​1933 svømmede Henry Myers sommerfuglen i en konkurrence ved Central Brooklyn YMCA. Butterfly udviklet sig fra brystsvømning [4] . David Armbruster, svømmetræner ved Iowa State University , udforskede brystsvømningen. I 1934 perfektionerede Armbruster en metode til at skubbe armene frem over vandet i brystsvømning. Han kaldte den nye stil "Sommerfugl". Selvom stilen er svær, viser den en markant forbedring af hastigheden. Et år senere, i 1935, udviklede Jack Sieg, en svømmer også ved University of Iowa, en slagteknik, der involverede at svømme på ryggen og sparke i kor, som en fiskehale, og ændrede derefter teknikken til at svømme med forsiden nedad. Han kaldte det delfinstilen [5] [6]  – som et fiskehalespark. Armbruster og Sieg opdagede hurtigt, at kombinationen af ​​disse teknikker skabte en meget hurtig svømmestil.

Svømmeteknik

Korrekt teknik er ekstremt vigtigt i sommerfugle [7] [8] . I modsætning til freestyle, rygsvømning og brystsvømning er det umuligt at opnå god fart i butterfly alene på grund af fysisk styrke . Mange anser denne stil for den sværeste at lære. Den største vanskelighed for begyndere er den samtidige tilbagevenden af ​​hænderne og hele kroppen over vandet til startpositionen, samtidig med at man trækker vejret .

Teknikken består af synkron bevægelse af arme og ben, hvor hele kroppens bølgelignende bevægelse spiller en stor rolle. I startpositionen ligger svømmeren på vandet på maven, armene strakt frem, benene strakt tilbage.

Håndbevægelser

De består af tre hovedfaser: mod sig selv, væk fra sig selv, tilbagevenden, men kan også opdeles i mindre dele. I begyndelsen af ​​bevægelsen minder de lidt om et brystsvømning, hænderne er nedsænket i vandet med håndfladerne til siderne (og lidt nedad) omtrent i skulderbreddes afstand, og spredes derefter fra hinanden i form af bogstavet Y I "væk fra dig"-fasen beskriver armene en halvcirkel rundt om kroppen, albuerne er højere end hænderne, børsterne er rettet ned og lidt under sig selv. Bevægelsen når omkring 1/3 af låret, så begynder returen. Håndhastigheden stiger helt fra begyndelsen til det punkt, hvor der er størst acceleration i slutningen af ​​bevægelsen. Denne acceleration skaber nok momentum til at bringe den forreste del af kroppen til overfladen.

Herefter følger returfasen, hvor armene hurtigt føres frem, mens albuerne er lige, armene slappes af. Denne fase begynder, når hænderne stadig er under vand, så udføres de med en skarp fremadgående bevægelse på grund af tricepsmusklerne . Det er vigtigt ikke at nedsænke dem for tidligt, da det at bevæge sig frem under vandet vil skabe yderligere modstand, selvom denne effekt ikke kan undgås på lange afstande.

Hænderne er igen nedsænket i vandet i skulderlængde, tommelfingeren nedad. Det anbefales ikke at sprede dine arme bredere, dette vil reducere slagtilfældet, samt reducere det allerede. Nogle svømmere foretrækker dog at røre med hænderne på dette tidspunkt, det hjælper dem med at gøre deres slag mere energisk.

Hvis armene i begyndelsen af ​​bevægelsen beskriver en halvcirkel, kan de ved slutningen af ​​"væk fra dig"-fasen bevæge sig parallelt. Dette har altid været den klassiske bevægelsesbane, dog har der i nyere tid været en mærkbar tendens til kun at lave en stor halvcirkel langs hele bevægelsens længde med armene.

Benbevægelser

Lidt ligesom at kravle, men benene bevæger sig på samme tid i stedet for et ad gangen, og et andet sæt muskler er involveret. På grund af en kraftig bevægelse af benene op, derefter en svag ned, bringes skuldre og hoved til overfladen, hvorefter en kraftig bevægelse af benene ned og en svag opadgående bevægelse løfter ryggen. Begge disse bevægelser går over i hinanden på grund af kroppens naturlige bølgelignende vibrationer.

Benene holdes sammen for at undgå tab af indsats. Fødder peger ned. Reglerne angiver ikke, hvor mange gange en svømmer skal tage en sparkecyklus. Det afhænger af bekvemmelighed, og normalt laves der to slag pr. cyklus.

Nogle atleter formår at kombinere sommerfuglearmbevægelser med brystsvømningsbenbevægelser. En sådan legering er ret naturlig, da sommerfuglen optrådte som en brystsvømningstype omkring 1953. Indtil 2001 var en sådan kombination ikke forbudt af reglerne. Den dag i dag er undtagelser tilladt af reglerne, selvom de fleste svømmere nu foretrækker bølgende benbevægelser.

Vejrtrækning

Indånding skal ske på meget kort tid. Det er praktisk at hjælpe dig selv ved at bøje kroppen, dette kræver en veludviklet bevægelsesteknik. Indånding begynder i den sidste fase af bevægelsen med hænderne: et slag i brysthøjde hæver kroppen over overfladen. Ved at løfte hovedet på dette tidspunkt kan svømmeren inhalere gennem munden. Samtidig formår erfarne atleter at holde øjnene rettet mod den nederste del af den modsatte side, det vil sige at lade hovedet være lidt sænket - i denne udførelsesform er kroppen bedre afbalanceret og mere lige. Når armene begynder at vinke fremad, styrter hovedet tilbage i vandet. Du bør ikke holde hovedet over overfladen: dette sænker returbevægelsen. Udånding sker gennem mund og næse under hele den efterfølgende cyklus indtil næste åndedrag. Nogle svømmere foretrækker at inhalere gennem siden, som i freestyle, mens alle andre forhold er bevaret - som et eksempel, atlet Denis Pankratov .

Som regel tages vejret hver anden udgang fra vandet: dette er den bedste mulighed for lange afstande. Du kan trække vejret ved hver udgang, men det kan reducere hastigheden og føre til hyperventilation af lungerne. Trænede svømmere sørger for, at cyklerne med og uden vejrtrækning er lige hurtige, og kan derfor trække vejret hver gang - det er for eksempel, hvad Michael Phelps gør . Sekvensen "to med et åndedrag, en uden", der skaber mindre stress på lungerne og "en ud af tre", velegnet til svømmere med veludviklede lunger - især på korte afstande eller i det sidste afsnit. På korte afstande kan individuelle atleter slet ikke trække vejret.

Kropsbevægelser

Den komplekse koordinering af bevægelser i sommerfuglen kan lettes ved hjælp af korrekte kropsbevægelser. Når skuldrene går ned, hæver hofterne sig højere, og bækkenet krydser vandlinjen, hvorfor en bølge passerer gennem kroppen. Så, i den næste fase af slaget, bevæger skuldrene sig op, og så er hofterne nede, og dette momentum ser ud til at være stærkere.

Start

Normal start anvendes. Efter springet følger fasen med at glide under vand, under det - bølgelignende bevægelser af benene. Undervandsfasen er meget vigtig, da vandmodstanden under den er minimal. Og også i det øjeblik, han glider under vand, belaster atleten ikke sine hænder, som vil være 100% belastet på svømningstidspunktet. Reglerne tillader højst 15 m dykning, hvorefter atletens hoved skal vises over vandoverfladen.

Drej og afslut

Ved vending og ved afslutningen af ​​distancen skal svømmeren røre siden med begge hænder på samme tid, ansigtet nedad. Som regel gøres dette med let bøjede arme til at skubbe af fra siden ved vending. Den ene hånd drejer først, så når benene til siden, den anden hånd drejer, kroppen synker dybere, brystet er parallelt eller næsten parallelt med bunden. Så følger et skub, kroppen forbliver strakt, armene frem. Som ved starten er op til 15 m svømning under vandet tilladt. De fleste atleter i dette interval hjælper sig selv med lodrette samtidige benbevægelser.

Ved afslutningen kræver reglerne at man rører brættet med begge hænder på samme tid, hænder skal være i samme vandrette plan.

Russiske sportskvalifikationsstandarder

Standarder [9] for sportstitler udføres i en 25- og 50-meters pool :

Butterfly 50m på 25m M OG
MSMK 22,87 25,64
FRK 24.25 27,60
KMS 25.25 28,75
I kategori 27.25 31,25
II kategori 30,25 33,75
III kategori 33,25 36,75
Sommerfugl 50m på 50m M OG
MSMK 23,62 26,39
FRK 25.00 28.35
KMS 26.00 29,50
I kategori 28.00 32.00
II kategori 31.00 34,50
III kategori 34.00 37,50

Olympisk distance 100 og 200 m.

Betingelser for overholdelse af reglerne:

1. MSMK er tildelt:
1.1. Til opfyldelse af normen ved sportskonkurrencer, der har en status, der ikke er lavere end internationale sportskonkurrencer inkluderet i EFS.
1.2. For normer markeret med "*", til implementering af disse normer ved sportskonkurrencer, der har en status, der ikke er lavere end internationale sportskonkurrencer inkluderet i EFS, det russiske mesterskab, den russiske Cup.
2. MS er tildelt:
2.1. Til implementering af normer ved officielle sportskonkurrencer, der ikke er lavere end status for mesterskabet i det føderale distrikt, zonekvalifikationskonkurrencer , mesterskaber og mesterskaber i Moskva og St. Petersborg .
2.2. Med obligatorisk brug af et elektronisk tidtagningssystem .
3. CCM er tildelt:
3.1. For opfyldelse af en norm ved konkurrencer, der ikke er lavere end status for officielle sportskonkurrencer i en konstituerende enhed i Den Russiske Føderation .
3.2. For at opfylde normen ved kommunens officielle sportskonkurrencer i nærværelse af tre tidtagere på hver bane.
3.3. Ifølge resultaterne af manuel timing kan kun sportskategorier tildeles . Der tages ikke højde for hundrededele af et sekund .
4. I, II, III sportskategorier og ungdomssportskategorier er tildelt for at opfylde normen ved konkurrencer af enhver status.


Se også

georgisk svømning

Noter

  1. ↑ Online-etymologiordbogen . Dato for adgang: 21. januar 2016. Arkiveret fra originalen 26. januar 2016.
  2. ↑ Ordbog over fremmede ord. - M .: " Russisk sprog ", 1989. - 624 s. ISBN 5-200-00408-8
  3. ↑ E. V. Isupova, O. V. Kononova Svømning: det grundlæggende i teknologi og metoder til undervisning i sommerfuglemetoden . Dato for adgang: 21. januar 2016. Arkiveret fra originalen 28. januar 2016.
  4. ↑ Maglischo Ernest W. Svømmer hurtigst s. 145 . Dato for adgang: 21. januar 2016. Arkiveret fra originalen 31. januar 2016.
  5. ↑ Svømmeteknik - Sommerfugl-Delfin (utilgængeligt link) . Dato for adgang: 21. januar 2016. Arkiveret fra originalen 28. januar 2016. 
  6. ↑ Delfinsvømmeteknik. C A.I. Varighed 34 min. . Dato for adgang: 21. januar 2016. Arkiveret fra originalen 28. januar 2016.
  7. ↑ Sådan svømmer du sommerfuglen . Dato for adgang: 21. januar 2016. Arkiveret fra originalen 22. januar 2016.
  8. ↑ Sommerfuglsvømmeteknik . Hentet 21. januar 2016. Arkiveret fra originalen 27. januar 2016.
  9. ↑ Tabel over standarder for svømning  (utilgængeligt link)

Links

  Gå til Wikidata-elementet  Ordbøger og encyklopædier
I bibliografiske kataloger
 Sportssvømning _
Stilarter og discipliner
Udstyr
Træningsudstyr
og udstyr
Moderne konkurrencer