Psykologisk (mental) selvregulering (PSR) er styring af subjektets adfærd eller aktivitet og selvregulering af hans nuværende tilstand gennem brug af mentale midler til at reflektere og modellere virkeligheden [1] .
Der er også en snævrere fortolkning af begrebet mental selvregulering, med fokus på den sidste del af definitionen - selvregulering af en persons aktuelle tilstand. I dette tilfælde betragtes RPS som "reguleringen af forskellige tilstande, processer, handlinger udført af organismen selv ved hjælp af dens mentale aktivitet" eller som "en persons indvirkning på sig selv ved hjælp af ord og tilsvarende mentale billeder."
I processen med selvregulering kan en person opnå tre effekter: beroligende (eliminering af følelsesmæssig spænding), restitution (lette træthed) og aktivering (øge psykofysiologisk reaktivitet). Samtidig er hovedmålet med mental selvregulering udførelsen af aktiviteter og styring af den nuværende tilstand [2] .
Psykologisk selvregulering er karakteriseret ved en flerniveaustruktur [3] .
Afhængigt af graden af bevidsthed er der 3 niveauer af RPS [2] :
Succesen og optimaliteten af RPS bestemmes af balancen i arbejdet med mekanismer på alle niveauer.
Ubevidste mekanismer for selvregulering opretholder en persons tilstand på det nødvendige niveau, der opfylder miljøets krav. Men over tid opbruges ressourcer til automatisk korrektion, og der er behov for bevidst regulering af ens tilstand og genopretning af arbejdsevnen [3] .
Bevidst selvregulering er et psykologisk værktøj, der er nødvendigt for succesfuld opnåelse af mål i en bestemt type aktivitet [4] .
Bevidst selvregulering er en meta -ressource , der omfatter sådanne universelle og særlige menneskelige kompetencer, som bidrager til den bevidste og uafhængige evne til at sætte mål og styre deres opnåelse.
Disse kompetencer har som deres differentielle grundlag en persons kognitive egenskaber, derudover karakteristikaene for temperament , karakter og selvbevidsthed hos en person, mobiliserende, integrerende og medierende deres indflydelse direkte på menneskelig adfærd.
Skelne mellem verbale og non-verbale metoder til selvregulering.
Verbale signaler inkluderer:
Nonverbale signaler inkluderer:
Mental selvregulering er en kombination af begge teknikker, der bruges konsekvent til at forbedre effektiviteten af selvregulering [5] .
Mestring af RPS-teknikkerne sker i processen med at mestre kulturelle og hygiejniske færdigheder, i løbet af spil, uddannelses- og arbejdsaktiviteter såvel som i kommunikationsprocessen. Samtidig afhænger specificiteten af selvreguleringsfærdigheder af betingelserne i det sociale miljø og indholdet af den aktivitet, som en person er engageret i.
Hvis det er nødvendigt at udvikle yderligere RPS-færdigheder, omfatter arbejdsprocessen følgende aspekter [2] :
Udviklingen af mental selvregulering bør foregå bevidst under hensyntagen til alle personlige egenskaber og evner. Under ekstreme forhold er det især værd at overveje, hvor stærkt disse tilstande påvirker en person og dennes funktionelle tilstand, såvel som alle deres egenskaber, der bestemmer den mest effektive udvikling af RPS-færdigheder [6] .
Psykologisk selvregulering kan betragtes som en af metoderne til optimering af den funktionelle tilstand (FS) . Nøglebetydningen af effektiv selvregulering af FS for at opretholde professionel succes kommer tydeligst til udtryk i tilstedeværelsen af lange perioder med øget arbejdsintensitet, hvilket kræver stabil funktion af tilpasningsressourcer fra fagfolk [7] .
I dette tilfælde vil kriterierne for effektiviteten af arbejdet med selvreguleringsressourcer være: