Jogging ( jogging , engelsk jogging - "shuffling" løb) - løb med en hastighed på 7-9 kilometer i timen. Karakteristiske træk ved teknikken: "spanking" med en afslappet fod og nogle gange et hårdt slag med hælen på støtten som følge af "bump", bevægelseshastigheden er noget større end ved hurtig gang. Jogging og regelmæssig løb adskiller sig fra hinanden i bevægelsesteknikken. Ved jogging er flyvefasen meget kortere: Så snart det ene ben er skubbet fra jorden, og perioden med ustøttet tilstand begynder, falder det andet ben straks til jorden.
Jogging er en aerob cyklisk øvelse, der engagerer musklerne i hele kroppen, især musklerne i underekstremiteterne og hjertemusklen . Jogging bruges af atleter i opvarmning og nedkøling, som restitutionstræning efter tunge belastninger eller i perioden efter skader . Som et rekreativt værktøj kan jogging bruges af ikke-atleter i alle aldre uden alvorlige skader på bevægeapparatet og det kardiovaskulære system.
Ved jogging reduceres belastningen af leddene i underekstremiteterne sammenlignet med almindeligt løb, og risikoen for skader reduceres.
Ved langvarig jogging, som ved andre længerevarende aerobe aktiviteter (langrend, svømning, roning, cykling, skiløb og andre), manifesteres effekten af en særlig stigning, der ligner mild forgiftning ("løberens eufori ").
![]() | |
---|---|
I bibliografiske kataloger |
|