Selvhypnose

Den aktuelle version af siden er endnu ikke blevet gennemgået af erfarne bidragydere og kan afvige væsentligt fra den version , der blev gennemgået den 26. maj 2020; checks kræver 10 redigeringer .

Selvhypnose eller autohypnose  er en type, metode eller resultat af selvinduktion af hypnose , normalt brugt til selvhypnose . [1] Bruges ofte af personer, der har været behandlet med hypnose i lang tid [2] .

Historie

James Braid

Det engelsksprogede udtryk "hypnose" blev introduceret i 1841 af den skotske læge og kirurg James Braid . Ifølge Braid anvendte han først "selvhypnose" (som han kaldte det) to år efter opdagelsen af ​​hypnose, idet han først lærte sine klienter det, før han brugte det på sig selv: tilstedeværelse af nogle venner den 1. maj 1843, og følgende dage. Jeg tror, ​​det var de første eksperimenter af denne art, der nogensinde er blevet prøvet, og de har virket i alle de tilfælde, jeg har arbejdet på." [3]

I et senere værk , Observations on Trance or Human Hibernation (1850), giver Braid sandsynligvis den første beretning om selvhypnose fra en person, der bruger selvhypnose på sig selv.

Emile Coué

Émile Coué var en af ​​de mest indflydelsesrige personer i den efterfølgende udvikling af selvhypnose. [4] Hans metode til "bevidst selvhypnose" blev et verdensberømt selvhjælpssystem i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Selvom Coué tog afstand fra begrebet "hypnose", henviste han nogle gange til det, han gjorde, som selvhypnose, ligesom hans tilhængere som Charles Baudwin gjorde . Nutidige hypnoterapeuter betragter Coués arv som tilhørende deres eget felt.

Ansøgning

Selvhypnose er meget udbredt i moderne hypnoterapi . Det kan tage form af hypnose, hvor indtræden udføres efter et mønster, man allerede har lært hos hypnoterapeuten. Hypnose kan hjælpe med at kontrollere smerter, [5] angst, [6] [7] depression, [8] søvnforstyrrelser, [9] fedme , astma og hudsygdomme. [10] Med fuld beherskelse af selvhypnose bliver det muligt at forbedre koncentrationen, hukommelsen, øge evnen til at løse problemer, lindre hovedpine og endda forbedre kontrollen over følelser . [elleve]

Grundlæggende trin til selv-induceret hypnotisk trance

Selvhypnose kræver fire forskellige færdigheder.

  1. Motivation . Uden ordentlig motivation vil det være meget svært for en person at praktisere selvhypnose.
  2. Afslapning . Personen skal være helt afslappet og bør afsætte tid til praksis. Også distraktioner skal elimineres, da fuld opmærksomhed er påkrævet.
  3. koncentration . Individet skal være fuldt fokuseret, da fremskridt kun sker ved at fokusere bevidstheden på ét billede.
  4. Retning . Denne indstilling bruges kun, hvis personen ønsker at arbejde med en bestemt opgave. Personen skal holde koncentrationen på at visualisere det ønskede resultat. [elleve]

Autogen træning

Autogen træning  er en afspændingsteknik udviklet af den tyske psykiater Johann Schulz og først udgivet i 1932. Schulz baserede sin tilgang på den tyske hypnotisør Oskar Vogts arbejde . Teknikken omfatter en gradvis progression fra kontrol over fysiologiske processer, såsom muskeltonus, respirationsfrekvens og hjertefrekvens, til kontrol over psyken gennem håndtering af mentale billeder, lydterapi og lignende. [12]

Selvhypnose og stress

Patienter, der er stressede og/eller har lavt selvværd, kan blive undervist i selvhypnotiske teknikker for at hjælpe dem med at slappe af og/eller opbygge selvværd. Især når patienten er i en selvhypnotisk tilstand, kan terapeuten fremkalde afslapnings- og selvværdsstyrkende processer gennem vokale kommandoer. [13]

Når du underviser i selvhypnose , skal patienten have et bestemt ord eller en sætning, som skal gentages. Kun hvis der er et ønske om at komme ind i en hypnotisk trance, vil gentagelsen af ​​kodesætningen have effekt. [13] :114

Fordi stress forhindrer immunsystemet i at fungere effektivt, konkluderede forskere fra Ohio State University , at selvhypnose for at forhindre stress også kan hjælpe med at beskytte immunsystemet mod de negative virkninger af sidstnævnte. De beviste dette ved at vise, at elever, der brugte selvhypnose under eksamen, havde stærkere immunforsvar sammenlignet med dem, der ikke lærte teknikken til at bruge dette fænomen. [7]

Fødselsbedøvelse

Selvhypnose kan hjælpe gravide kvinder med at lindre deres smerter. Joseph Dely , en fødselslæge-gynækolog, udtalte i begyndelsen af ​​det 20. århundrede, at hypnose var det eneste sikre smertestillende middel til fødslen. Almindelige selvhypnoseteknikker omfatter: [14]

  1. Handskebedøvelse: Mens du foregiver at være følelsesløs, skal du placere den på det smertefulde område for også at fjerne følelsen der.
  2. Time Warp: Opfatter perioder ledsaget af smerte som kortere og smertefrie som længere.
  3. Fantasitransformation: At behandle smerte som en harmløs, acceptabel fornemmelse (måske bare tryk), der ikke forårsager problemer.

Forskning

Ved at gennemgå resultaterne af tre tidligere undersøgelser på dette område konkluderede John F. Kichstrom, at: "Sammenligning af selvhypnose med mere traditionel "hetero"-hypnose viser, at de er stærkt indbyrdes forbundne." [15] Samtidig spørger Kichstrom, hvad der er den kvalitative forskel mellem selvhypnose og klassisk hypnose.

Noter

  1. ↑ Definition af autohypnose . Collins engelsk ordbog . CollinsDictionary.com. Hentet 7. december 2012. Arkiveret fra originalen 28. oktober 2012.
  2. ↑ Autohypnosis  // Great Soviet Encyclopedia  : i 66 bind (65 bind og 1 yderligere) / kap. udg. O. Yu. Schmidt . - M  .: Sovjetisk encyklopædi , 1926-1947.
  3. ↑ Braid, James Forfatterens forord // Neurypnologi;  eller begrundelsen for nervøs søvn i forhold til dyrs magnetisme . — London: John Churchill, 1843. Arkiveret3. marts 2017 påWayback Machine
  4. ↑ Se Yeates, Lindsay B. (2016a), "Émile Coué and his Method (I): The Chemist of Thought and Human Action", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , bind 38, nr. 1, (efterår 2016), s. 3-27. [1] Arkiveret 22. oktober 2018 på Wayback Machine ; (2016b), "Émile Coué and his Method (II): Hypnotism, Suggestion, Ego-Strengthening, and Autosuggestion", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , bind 38, nr. 1, (efterår 2016), s.28- 54. [2] Arkiveret 22. oktober 2018 på Wayback Machine ; og (2016c), "Émile Coué and his Method (III): Every Day in Every Way", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , bind 38, nr. 1, (efterår 2016), s.55-79. [3] Arkiveret 22. oktober 2018 på Wayback Machine .
  5. ↑ Patterson, David R. Klinisk hypnose til smertekontrol  . — Washington, DC: American Psychological Association , 2010. — ISBN 9781433807688 .
  6. ↑ O'Neill, Lucy M.; Barnier, Amanda J.; McConkey, Kevin. Behandling af angst med selvhypnose og afspænding  (neopr.)  // Contemporary Hypnosis. - 1999. - Juni ( bind 16 , nr. 2 ). - S. 68-80 . - doi : 10.1002/ch.154 .
  7. ↑ 12 Holland , Earle. Hypnose kan forhindre svækket immunstatus, forbedre sundheden  (engelsk)  : journal. — Ohio State University Research News, 2001. Arkiveret fra originalen den 2. juni 2013.
  8. ↑ Lynn, Steven J.; Kirsch, Irving Depression // Essentials of Clinical Hypnosis: An Evidence-Based  Approach . - Washington, DC: American Psychological Association , 2006. - S.  121-134 . — ISBN 1591473446 . - doi : 10.1037/11365-008 .
  9. ↑ Graci, Gina M.; Hardie, John C. Evidensbaseret hypnoterapi til håndtering af søvnforstyrrelser  (engelsk)  // International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis : tidsskrift. - 2007. - Maj ( bind 55 , nr. 3 ). - S. 288-302 . - doi : 10.1080/00207140701338662 . — PMID 17558719 .
  10. ↑ Mendoza, M. Elena; Capafons, Antonio. Effektiviteten af ​​klinisk hypnose: et resumé af dets empiriske beviser  (engelsk)  // Papeles del Psicólogo : tidsskrift. - 2009. - Bd. 30 , nej. 2 . - S. 98-116 . Arkiveret fra originalen den 8. januar 2013.
  11. ↑ 12 Moss , Vicki. Slå stressforbindelsen: selvhypnose  (neopr.)  // AORN Journal. - 1985. - April ( vol. 41 , nr. 4 ). - S. 720-722 . - doi : 10.1016/S0001-2092(07)66292-9 . — PMID 3888104 .
  12. ↑ Babcock, S. Donald. Selvhypnose  (neopr.)  // PsychCRITIQUES. - 1968. - December ( bind 13 , nr. 12 ). - S. 638-639 . - doi : 10.1037/008184 .
  13. ↑ 1 2 Sachs, Bernice C. Stress og selvhypnose   // Psychiatric Annals . : journal. - 1986. - Februar ( bind 16 , nr. 2 ). - S. 110-114 .
  14. ↑ Ketterhagen, D.; VandeVusse, L.; Berner, MA Selvhypnose: Alternativ anæstesi til fødsel  //  The American Journal of Maternal Child Nursing: tidsskrift. - 2002. - Bd. 27 , nr. 6 . - S. 335-340 . - doi : 10.1097/00005721-200211000-00007 .
  15. ↑ Kihlstrom, John F. The domain of hypnosis, revisited // The Oxford Handbook of Hypnosis: Theory, Research and Practice  / Nash, Michael R.; Barnier, Amanda J. - Oxford; New York: Oxford University Press , 2008. - S. 24. - ISBN 9780198570097 .

Litteratur

  Gå til Wikidata-elementet  Ordbøger og encyklopædier
I bibliografiske kataloger