Garnet - kropsposition , hvor benene fra hinanden i modsatte retninger er på samme linje, og de indre linjer i hofterne danner en vinkel på 180 grader. Splits udføres i dans , kunstskøjteløb , kunstnerisk gymnastik , sportsaerobic , kampsport , synkronsvømning , capoeira , yoga . Udført anatomisk korrekt er garnet en strækøvelse .
I tilfælde af overtrædelse af anatomiens normer er det traumatisk.
Der er to typer garn: "tværgående" (ben spredt fra hinanden) og "langsgående" (ben spredt frem og tilbage).
Longitudinal adskiller sig i "højre" og "venstre" - afhængigt af benet forlænget fremad. Med god fleksibilitet kan opdelinger udføres ikke kun mens du sidder på gulvet, men også på et nedhæng, når en eller begge fødder er placeret på understøtninger af enhver højde - mens spredningsvinklen for benene overstiger 180 ° (den såkaldte "twine", engelsk oversplit ).
Den tværgående hængegarn, lavet på to ret høje understøtninger, kaldes "kongelig" [1] [2] . Han blev populær med indgivelsen af den berømte filmskuespiller Van Damme .
Splits kan udføres i bevægelse, stående på ét ben ("lodret"), på et hop, stående på hænder osv.
Evnen til at sidde på et sejlgarn afhænger af naturlige data: kroppens struktur og den indre sammensætning af muskelfibre. Derudover opnås dette med alderen mere og mere vanskeligt. Før du laver en strækning i garnet, kræves en obligatorisk foreløbig opvarmning af musklerne; når du udfører det, skal du overvåge hofternes jævne position. Du kan ikke tvinge bevægelsen - ellers kan der opstå smerter ikke kun i de strakte muskler, men også i knæene, i hofteleddet; med en stor amplitude af strækning eller pludselig bevægelse er muligheden for skade sandsynlig.