Venuto, Tom

Tom Venuto - ernæringsekspert, træner og bodybuilder [1] ; promotor af en sund livsstil, afsløre myter inden for fitness; direktør for Empire Fitness Clubs i New York , formand for fitness- og ernæringskonsulentfirmaet Fitness Renaissance; Forfatter til flere bøger om ernæringsspørgsmål.

Bøger

En af de mest berømte bøger af Tom Venuto: "Burn the Fat Feed the Muscle" - i oversættelse "brænd fedt, fodr musklerne." Teorien fremsat af Tom passer ind i flere postulater:

1. Spis færre kalorier, end du bruger.
2. Find et effektivt forhold mellem proteiner, fedt og kulhydrater.
3. Spis 4-5 gange om dagen, mindst på nogenlunde samme tidspunkt.
4. Magert protein bør indgå i hvert måltid.
5. "Korrekte kulhydrater" bør inkluderes i hvert måltid, men raffineret sukker (i alle dets former) er kategorisk udelukket fra kosten.
6. Spis de "rigtige fedtstoffer".
7. At drikke meget vand.
8. Spis naturlig, uforarbejdet mad.

Se også

• Metode "8x8"

Noter

1. ↑ Tom Venuto taler om at løse problemet med overskydende fedt . Dato for adgang: 18. januar 2014. Arkiveret fra originalen 1. februar 2014. (ubestemt)

Litteratur

• Tom Venuto. "Otte gange otte" ( russisk ) // " IronMan ": magasin. - IP "Kapitskaya M.I.", 2003. - Nr. 8 (31) . - S. 35 . — ISSN 1560-7712 .
• Nogle øjeblikke af Tom Venutos bog *Burn the Fat Feed the Muscle*...

Links

• Body Fat Solution af Tom Venuto
• Teori og praksis for fedtforbrænding A. Filatova / Tom Venuto.
• Fordele og ulemper ved dette system.
• [http//rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2178661 Forbrænd fedtet, fodr musklerne + ekstramateriale]
• Tom Venuto Burn The Fat Feed The Muscle Anmeldelse: Er det en fidus?
• Tom Venuto morgen fedtforbrænding træning.
• Morgentræning og fedtforbrænding.
• Richie Smith og Tom Venuto - "GENNEBRUDT" i bænkpressen.
• Tom Venuto "Ironman", nr. 8, 2003 "8x8. EN RADIKAL MUSKELBYGENDE LØSNING FRA VINC GIRONDE.”
• Oversættelse af bogen "Burn Fat, Feed Muscle"