Naikan (内 観, " introspektion ", bogstaveligt talt "indre udseende") er en refleksionsmetode udviklet af Isin Yoshimoto (吉 本 伊信 yoshimoto ishin , 1916-1988) , en forretningsmand og tilhænger af Jodo-shinshu- buddhismen . I sin ungdom praktiserede Isin en asketisk livsstil: at leve i en mørk hule uden vand, mad eller søvn, hvilket førte til sensorisk afsavn . I et ønske om at gøre det opnåede niveau af refleksion tilgængeligt for andre, udviklede han naikan som en mindre vanskelig, men længere vej til dette mål. De første, der blev undervist i naikan, var unge mennesker, der blev fængslet for at begå forbrydelser og forstyrre den sociale orden.
For at forstå forholdet til en bestemt person tilbyder naikan-apologeter at besvare følgende spørgsmål:
Samtidig er spørgsmålet: "Hvilke problemer og ulemper er der opstået på grund af denne person for mig?" Spørg ikke. Naikan antager, at vi alle naturligt er gode til at besvare det, og overbetoning af dette spørgsmål er en af årsagerne til daglige problemer og frustrationer i folks dagligdag. .
Den mest intense form for naikan er "naikan retreat week". Under en session forsøger deltageren, kaldet naikansha (内 観者), at reflektere og udforske en bestemt periode af deres liv ved at besvare spørgsmål om en bestemt person. Processen starter med at se på tre spørgsmål til en mands forhold til sin mor. Yderligere spørgsmål kan udvides til andre relationer. I slutningen af hver session (som normalt varer 1,5-2 timer), fortæller naikansha en anden person, kaldet mensetsusha ( jap. 面接者), hvad han forstod og fandt ud af om sig selv i løbet af denne tid. Mensetsushas rolle er at lytte nøje og eventuelt foreslå en person til næste session. Der er praktisk talt ingen dialog mellem deltageren og dennes lytter, for naikan er en refleksionsteknik, og hvad man kan lære ved hjælp af den, læres i processen med at udforske egne erfaringer.