Træningscykel

Den aktuelle version af siden er endnu ikke blevet gennemgået af erfarne bidragydere og kan afvige væsentligt fra den version , der blev gennemgået den 7. november 2019; checks kræver 12 redigeringer .

Motionscykel  - en simulator, der efterligner en cykel , en sportssimulator .

Typer af motionscykler

Klasser på simulatoren er nødvendige ikke kun for at bevare den ydre form, men har også en terapeutisk karakter. Motionscykler bruges i sundheds- og rehabiliteringsmedicin. Der er liggende motionscykler, opretstående cykler og hjemmecykler til indendørs indendørs cykelbaner (normalt brugt af professionelle atleter).

  1. Den enkleste motionscykel er med et bæltemodstandssystem. Belastningen justeres ved at stramme remmen rundt om svinghjulet . En sådan simulator er også iboende i en vis ujævn belastning, som kan skade leddene.
  2. Til træning med tung belastning anvendes simulatorer med blokgreb af skiven. Der er praktisk talt ingen belastningsubalance. Friktionsmaskiner skaber dog støj fra friktion.
  3. Magnetiske trænere skaber en belastning på grund af permanente magneter . Belastningen justeres ved at flytte magneterne til svinghjulet. Der er praktisk talt ingen ujævn belastning, de er absolut lydløse og belastningen varierer over et bredt område, men dette afhænger af afstanden mellem svinghjulet og magnetpladen på hver enkelt model.
  4. Cykelellipsoider er maskiner, der giver brugeren mulighed for at træde baglæns for at engagere muskler, der ikke bruges ved normal cykling. Mange cykler har nu LCD-skærme med information som distance, rotationshastighed, tid osv.
  5. Elektromagnetiske motionscykler (cykelergometre) har ikke bevægelige magneter, da belastningen styres af mængden af ​​strøm , der passerer gennem elektromagneternes vikling. De er de mest nøjagtige ved beregning af træningsstatistikker . Men som regel kræver de en elektrisk tilslutning .
  6. Mini motionscykler er bare pedaler og en belastningsmekanisme, ingen sadel eller styr; de er designet til at udføre cardioøvelser uden at simulere ridning. De kan placeres på gulvet, ved siden af ​​sædet eller kan betjenes manuelt til andre træningsformer. Disse enheder fylder mindre end andre typer og er væsentligt billigere.

Træningsudstyr til hjemmet kan give alle de samme træningsmuligheder som i en fitnessklub . For at kontrollere en persons tilstand under træning er motionscyklen udstyret med en speciel computer. Den viser karakteristika som puls, kalorieforbrug, hastighed og tilbagelagt distance og træningstid. Afhængigt af træningscyklens niveau anvendes forskellige konsolmuligheder, hvis træningsprogrammer og programmeringsmetoder kan variere betydeligt. Hjemmesimulatorer er udstyret med alt nødvendigt, så selv en uforberedt person kan opnå maksimale resultater.

Klasser på en stationær cykel

Motionscykler bruges til træning, øget overordnet udholdenhed og til rehabilitering af skadede ben som en del af genopretningsprogrammer for medicinsk aktivitet. Motionscyklen bruges til fysioterapi på grund af dens lave kompleksitet, komfort og sikkerhed. Cykelstativer bruges til træning af atleter og ikke kun. I dag er de i alle fitnesscentre og fitnessklubber . Der er mange fans af motionscyklen, men spørgsmålet melder sig ofte: hvad er den bedste motionscykel eller løbebånd til vægttab? Begge simulatorer øger kroppens aerobe kapacitet. Kroppen forbruger mere ilt, hjertemusklen trækker sig mere intenst sammen, bliver mere modstandsdygtig. Sportseksperter siger, at folk, der træner på et løbebånd, har et meget højere VO2 max end fans af motionscykler. Forklar kort, hvad er VO2 max, og hvad afhænger det af? Denne markør for menneskelig fitness, en nøglefaktor i aerob udholdenhed, er den maksimale mængde ilt, som vores krop er i stand til at modtage, transportere og bruge til at generere aerob energi på et minut. Dens værdi er rent individuel og afhænger af mange faktorer. Først og fremmest fra alder, køn, vægt, fysisk form. Hos unge mænd, der ikke er involveret i sport, er VO2 max 30-40 ml / kg / min og falder hvert år med 1%, hos piger er dette tal meget lavere. Folk, der træner konstant på en motionscykel, kan prale af en værdi på 80 ml / kg / min og derover. Det betyder, at kroppen er dobbelt så mæt, og den fungerer som en katalysator, der accelererer processen med at omdanne næringsstoffer til "brændstof" for musklerne. Som et resultat bliver muskler, inklusive hjertet, stærke og elastiske. Før du begynder at træne, er det bedre at rådføre sig med en træner eller læge , som vil vælge en individuel træningsplan . Det er blevet bevist, at øvelse på simulatoren hjælper:

Når du træner på en motionscykel, skal følgende regler overholdes:

Se også