Cooper test
Den aktuelle version af siden er endnu ikke blevet gennemgået af erfarne bidragydere og kan afvige væsentligt fra den version , der blev gennemgået den 19. januar 2016; verifikation kræver 51 redigeringer .Cooper-testen er fællesbetegnelsen for en række tests for den menneskelige krops fysiske form , skabt af den amerikanske læge Kenneth Cooper i 1968 for den amerikanske hær . Den mest kendte variation er 12-minutters løbetur: Den tilbagelagte distance registreres, og baseret på disse data drages konklusioner til sportslige eller medicinske formål. Kenneth Cooper lavede mere end 30 sådanne tests, men denne er meget brugt i professionel sport, såsom fodbold [1] . Ved udførelse af testen er 2/3 af muskelmassen involveret [1] . I betragtning af at Joshua Cheptegei har verdensrekorden på 5000m og er lig med 12:35.36, så ville han i et 12-minutters løb have tilbagelagt omkring 4800m.
| Alder | Etage | Fremragende | godt | Medium | Dårligt | Meget dårligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | M | >2700 m | 2400—2700 m | 2200-2399 m | 2100-2199 m | <2100 m |
| OG | >2000 m | 1900-2000 m | 1600-1899 m | 1500-1599 m | <1500 m | |
| 15-16 | M | >2800 m | 2500—2800 m | 2300-2499 m | 2200—2299 m | <2200 m |
| OG | >2100 m | 2000-2100 m | 1700-1999 m | 1600-1699 m | <1600 m | |
| 17-19 | M | >3000 m | 2700—3000 m | 2500-2699 m | 2300-2499 m | <2300 m |
| OG | >2300 m | 2100—2300 m | 1800-2099 m | 1700-1799 m | <1700 m | |
| 20-29 | M | >2800 m | 2400—2800 m | 2200-2399 m | 1600-2199 m | <1600 m |
| OG | >2700 m | 2200-2700 m | 1800-2199 m | 1500-1799 m | <1500 m | |
| 30-39 | M | >2700 m | 2300—2700 m | 1900-2299 m | 1500-1899 m | <1500 m |
| OG | >2500 m | 2000—2500 m | 1700-1999 m | 1400-1699 m | <1400 m | |
| 40-49 | M | >2500 m | 2100—2500 m | 1700-2099 m | 1400-1699 m | <1400 m |
| OG | >2300 m | 1900-2300 m | 1500-1899 m | 1200-1499 m | <1200 m | |
| 50+ | M | >2400 m | 2000—2400 m | 1600-1999 m | 1300-1599 m | <1300 m |
| OG | >2200 m | 1700-2200 m | 1400-1699 m | 1100-1399 m | <1100 m |
| Etage | Fremragende | godt | Tilfredsstillende | Dårligt | Meget dårligt |
|---|---|---|---|---|---|
| Mænd | > 3700 m | 3400 - 3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | < 2800 m |
| Kvinder | > 3000 m | 2700 - 3000 m | 2400 - 2699 m | 2100 - 2399 m | < 2100 m |
Resultaterne af Cooper-løbstesten kan bruges til indirekte at estimere det maksimale iltforbrug (VOC) ved hjælp af formlen:
hvor d 12 er afstanden (i meter) tilbagelagt på 12 minutter.
Cooper-testen kan også involvere en 12-minutters cykeltur eller en 12-minutters svømmetur [2] .
| Alder | Etage | Fremragende | godt | Medium | Dårligt | Meget dårligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >9200 m | 7600—9200 m | 6000—7500 m | 4200—6000 m | <4200 m |
| OG | >7600 m | 6000—7600 m | 4200—6000 m | 2800—4200 m | <2800 m | |
| 20-29 | M | >8800 m | 7200—8800 m | 5600—7100 m | 4000—5500 m | <4000 m |
| OG | >7200 m | 5600—7200 m | 4000—5500 m | 2400—4000 m | <2400 m | |
| 30-39 | M | >8400 m | 6800—8400 m | 5200—6700 m | 3600—5100 m | <3600 m |
| OG | >6800m | 5200—6800 m | 3600—5200 m | 2000—3500 m | <2000 m | |
| 40-49 | M | >8000 m | 6400—8000 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | <3200 m |
| OG | >6400 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | 1600—3200 m | <1600 m | |
| 50-59 | M | >7200 m | 5500—7200 m | 4000—5500 m | 2800—4000 m | <2800 m |
| OG | >5600 m | 4000—5600 m | 2400—4000 m | 1200—2400 m | <1200 m | |
| 60+ | M | >6400 m | 4800—6400 m | 3600-4700 m | 2800—3500 m | <2800 m |
| OG | >4800 m | 3200—4800 m | 2000—3200 m | 1200—200 m | <1200 m |
| Alder | Etage | Fremragende | godt | Medium | Dårligt | Meget dårligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >725 m | 650—725 m | 550-650 m | 450-550 m | <450 m |
| OG | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m | |
| 20-29 | M | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m |
| OG | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m | |
| 30-39 | M | >600 m | 500-600 m | 400-500 m | 325-400 m | <325 m |
| OG | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m | |
| 40-49 | M | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m |
| OG | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 175-275 m | <175 m | |
| 50-59 | M | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m |
| OG | >400 m | 325-400 m | 225—325 m | 150-225 m | <150 m | |
| 60+ | M | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 225—275 m | <225 m |
| OG | >350 m | 275—350 m | 175-275 m | 150-170 m | <150 m |
| Alder | Etage | Fremragende | godt | Medium | Dårligt | Meget dårligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | <33.00 | 33.00-37.30 | 37.31-41.00 | 41.01-45.00 | >45.00 |
| OG | <35,00 | 35.00-39.30 | 39.31-43.00 | 43.01-47.00 | >47.00 | |
| 20-29 | M | <34.00 | 34.00-38.30 | 38.31-42.00 | 42.01-46.00 | >46.00 |
| OG | <36.00 | 36.00-40.30 | 40.31-44.00 | 44.01-48.00 | >48.00 | |
| 30-39 | M | <35,00 | 35.00-40.00 | 40.01-44.30 | 44,31-49,00 | >49.00 |
| OG | <37.30 | 37.30-42.00 | 42.01-46.30 | 46,31-51,00 | >51.00 | |
| 40-49 | M | <36.30 | 36.30-42.00 | 42.01-47.00 | 47,01-52,00 | >52.00 |
| OG | <39,00 | 39.00-44.00 | 44,01-49,00 | 49,01-54,00 | >54.00 | |
| 50-59 | M | <39,00 | 39.00-45.00 | 45,01-50,00 | 50,01-55,00 | >55,00 |
| OG | <42,00 | 42.00-47.00 | 47,01-52,00 | 52,01-57,00 | >57,00 | |
| 60+ | M | <41.00 | 41.00-48.00 | 48,01-54,00 | 54,01-60,00 | >60,00 |
| OG | <45,00 | 45.00-51.00 | 51.01-57.00 | 57,01-63,00 | >63.00 |
Der er også en Cooper test for styrkeudholdenhed, som inkluderer 4 gentagelser af følgende sæt øvelser:
- 10 armbøjninger og bliv i liggende stilling;
- 10 fod til håndbakker (svarende til frøøvelsen.
- 10 folder på pressen (løfter ben og torso på samme tid)
- 10 hop med skift af ben, rører jorden med knæet;
| Dårligt | Medium | godt | Fremragende |
|---|---|---|---|
| > 5 minutter | 4-5 minutter | 3-4 minutter | < 3 minutter |
Cooper selv anbefalede ikke at bruge denne test til uforberedte personer over 35 år.
Se også
Links
Noter
- ↑ 1 2 Hvem er Cooper? // Sovjetisk sport. Fodbold. nr. 2 (241). 2009, s. 11
- ↑ Cooper-test på webstedet for Institut for Fysisk Uddannelse ved Humanitarian University of Trade Unions (St. Petersburg) (utilgængeligt link) . Dato for adgang: 20. januar 2009. Arkiveret fra originalen 5. december 2008.