Conconi test
Conconi-testen er en kørsel med gradvist stigende hastighed for at bestemme niveauet af anaerob tærskel . [1] Testens afstand er 3–4 km. Til testen skal du have et pulsur , og gerne med omgangshukommelse.
Testproces
Essensen af testen er, at efter en let opvarmning begynder atleten at løbe langs et to hundrede meter atletikstadion (eller andet fladt terræn med markeringer), og på hver omgang øge løbstempoet 1-2 sekunder hurtigere end den forrige, mens den nødvendigvis optager eller gemmer (hvis i pulsmåler, har stopuret sådan en funktion) omgangstiden.
Samtidig skal testeren ved hjælp af en pulsmåler udtrække data om sin puls ved hver to hundrede meter og gemme dem (du kan bede en ven eller en bekendt om at skrive resultaterne ned på papir, eller hvis pulsmåleren har en databesparende funktion, kan du efter bestået testen udtrække data).
Amatører starter testen med et tempo på 70-75 sekunder pr. omgang, mere erfarne 60-65 sekunder pr. omgang. Distancen er cirka 3-4 km, afhængig af det indledende løbetempo og atletens kvalifikationer.
Når pulsen når 180-200 slag i minuttet, slutter testen.
Anaerob tærskelberegning
- Når de er modtaget, opsummeres dataene i en tabel.
- Der bygges en graf over pulsens (HR) afhængighed af bevægelseshastigheden.
- X-aksen er bevægelseshastigheden, og Y-aksen er pulsen.
- Hastigheden beregnes ved formlen
- hvor
- V - bevægelseshastighed
- S - længden af segmentet (for eksempel: 200 meter)
- t er den tid, hvor cirklen blev afsluttet.
- Bøjningspunktet på grafen vil være den anaerobe tærskel .
Målenøjagtighed
Moderne forskning har vist, at Conconi-testen ikke er nøjagtig [2] , og kan bruges af atleter, som ikke har brug for nøjagtige målinger.
Noter
- ↑ Konovalov V., Nechaev V., Barbashov S. Marathon. Teori og praksis. - Omsk, 1991. - S. 220.
- ↑ Jones, Andrew M.; Jonathan H. Doust. Manglende pålidelighed i Conconis pulsafbøjningspunkt (engelsk) // International Journal of Sports Medicine : journal. - 1995. - Bd. 16 , nr. 8 . - S. 541-544 . - doi : 10.1055/s-2007-973051 . — PMID 8776209 .