Over-recovery [1] eller super -compensation er en teori om at overskride det indledende niveau i restitutionsprocessen efter et fald forårsaget af fysisk arbejde. Den komplekse karakter af genoprettelsesperiodens tilblivelse, afspejlet i heterokronismen af genoprettelse af vegetative funktioner og faseudsving i niveauet for genopretning af den motoriske funktion, har en klart bølgende karakter.
Fasen med øget præstation under gentaget arbejde (bænkpres og pull-ups på overliggeren) med forskellige tidsintervaller efter det første arbejde blev beskrevet af B.S. Gippenreiter i 1953 [2] . Ifølge hans data er der tre hovedfaser af genopretning af arbejdsevnen efter det første arbejde er udført til træthed: den første fase er fasen med sekventiel genopretning af arbejdsevnen (fra en tilstand med nedsat arbejdsevne); den anden fase er øget effektivitet, som kan overstige det oprindelige niveau med 20-23%; den tredje fase er fasen af en gradvis tilbagevenden til det oprindelige præstationsniveau.
I restitutionsperioden efter muskelarbejde er der en slags "ophøjelsesfase". Dette er årsagen til fænomenet superkompensation i biokemiske processer efter muskelarbejde. Hvis menneskekroppen hver gang efter at have udført muskelarbejde eller fysiske øvelser først vendte tilbage til sin oprindelige hviletilstand med genoprettelse af sin tidligere præstation, ville muligheden for at forbedre kroppen gennem fysiske øvelser og styrketræning forsvinde .
Gentagen udførelse af muskelarbejde: fysiske øvelser i et antal dage og måneder, forårsager summeringen af disse sporreaktioner i kroppen, hvilket fører til fremkomsten og stigningen af en persons kondition. I disse tilfælde er summeringen af sporreaktioner allerede fastsat ikke kun i funktionelle ændringer i organer og væv, men også i morfologiske - strukturelle ændringer i funktionelle systemer. De der. fikseret allerede i kroppens konstruktive forandringer .