Pomodoro-metoden ( italiensk : tecnica del pomodoro ) er en tidsstyringsteknik foreslået af Francesco Cirillo i slutningen af 1980'erne [1] . Teknikken indebærer at øge arbejdseffektiviteten med mindre tidsforbrug på grund af dyb koncentration og korte pauser. I den klassiske teknik varer tidssegmenter - "pomodoros" en halv time: 25 minutters arbejde og 5 minutters hvile.
Skaberen af metoden og andre tilskynder til en lavteknologisk tilgang ved hjælp af en mekanisk timer, papir og blyant. Den fysiske etablering af timeren understreger brugerens vilje til at løfte opgaven, fluebenet minder om, at tiden er ved at løbe ud, og klokken melder om en pause. Flow og opmærksomhed er forbundet med disse fysiske stimuli [2] . Der er dog en række anvendelser til at arbejde med metoden.
Cirillo insisterede på, at enhver distraktion kunne sættes til side i 20-25 minutter og frarådede at sætte timeren på pause. Hvis du ikke kan vente, skal du slukke timeren, gøre hvad du skal og komme tilbage til arbejdet ved at starte timeren igen.
For at forhindre udsættelse anbefales det ikke at slukke timeren tidligere, selv efter at have afsluttet arbejdet med en specifik opgave: du bør tage det næste spørgsmål eller yderligere planlægning.