Gravitron
Gravitron er en multifunktionel simulator til at udføre øvelser på musklerne i ryg, bryst, arme og balder.
Beskrivelse
Simulatoren er udstyret med en speciel bevægelig platform, der kompenserer for vægten af praktikanten.
Gravitron er populær i fitnessklubber , oftest bruges den til pull -ups eller ryg -push-ups til triceps , da den bevægelige platform giver dig mulighed for at reducere vægten af din egen krop under træningen, hvilket gør implementeringen af en kompleks øvelse realistisk, hvilket også giver dig mulighed for at udføre flere gentagelser.
Gravitron har også en accentueret effekt på mavemusklerne og giver en undersøgelse af skulderbæltet [1] .
Sådan virker det
Gravitronen er et modvægtssystem, der giver dig mulighed for at udføre øvelser ved at lette din egen kropsvægt, hvilket er velegnet til begyndere, der ikke kan trække sig op på den vandrette stang, da de på Gravitronen selv kan justere vægten [2] .
Gravitronens bestanddele [3] :
- guider med en vareblok (modvægt);
- tværstang (vandret stang med kontravægt) til greb;
- håndlister ( stænger ) til push-ups;
- mobil platform;
- to eller et trin til løft, simulatoren har også en blød platform til knæene.
Vægtede pull-ups
Vægten på simulatoren indstilles, som kursisten ønsker at kompensere fra sin krop. En person tager et af grebene på overliggeren og står med fødderne på simulatorens bevægelige platform. Derefter udfører personen pull-ups, og den bevægelige platform giver dig mulighed for at øge gentagelserne. Hændernes greb kan ændres, det kan både være direkte og omvendt.
Varianter af pull-ups i gravitronen [4]
- Pull-ups med bredt greb. De giver dig mulighed for at bruge latissimus dorsi-musklerne, og brystmusklerne er også involveret.
- Pull-ups med medium greb. Belastningen fra ryggen er let forskudt til armene.
- Smalle pull-ups i gravitronen. Hovedbelastningen med denne præstation går til musklerne i armbiceps .
- Delvise pull-ups. Giver dig mulighed for at " pumpe " biceps på den maksimale måde. Når en person ikke går helt ned på simulatoren, er biceps under konstant belastning.
- Skift pull-ups i gravitronen med den ene hånd. Du kan trække op en efter en. En person kan skifte hænder og træne musklerne mere grundigt. Hvis du er en erfaren atlet, vil alternerende pull-ups fungere godt til at detaljere toppen af brystmusklerne. Du kan også træne musklerne i hændernes biceps på en mere isoleret måde.
Noter
- ↑ Gravitron - SportWiki Encyclopedia . Hentet 21. juni 2022. Arkiveret fra originalen 12. januar 2020. (ubestemt)
- ↑ Bange for gravitronen? Sådan mestrer du intimiderende træningsudstyr . Hentet 7. januar 2020. Arkiveret fra originalen 10. august 2020. (ubestemt)
- ↑ Gravitron-simulator - Funktionsprincip, hvordan man gør det rigtigt . Hentet 7. januar 2020. Arkiveret fra originalen 22. september 2020. (ubestemt)
- ↑ Pull-ups i gravitronen. Hvilket greb skal man vælge bredt eller smalt . Hentet 7. januar 2020. Arkiveret fra originalen 10. august 2020. (ubestemt)
Links