Anaerob tærskel (ANP, Threshold of anaerobic metabolism - ANOR) - niveauet af iltforbrug, over hvilket den anaerobe produktion af højenergifosfater (ATP) supplerer den aerobe ATP-syntese med et efterfølgende fald i redoxtilstanden af cytoplasmaet, en stigning i laktat/pyruvat-forholdet og produktionen af laktat af celler, der befinder sig i en tilstand af anaerobiose.
Når der udføres højintensive belastninger, før eller siden, bliver leveringen af ilt til cellerne utilstrækkelig. Som et resultat er celler tvunget til at modtage energi ikke kun aerobt (oxidativ fosforylering), men også ved hjælp af anaerob glykolyse. Normalt overfører NADH*H + dannet under glykolysen protoner til mitokondrernes elektrontransportkæde, men på grund af iltmangel akkumuleres de i cytoplasmaet og hæmmer glykolysen. For at tillade glykolysen at fortsætte, begynder de at donere protoner til pyruvat for at danne mælkesyre. Mælkesyre under fysiologiske forhold dissocieres i lactation og proton. Laktationer og protoner forlader cellerne i blodet. Protonerne begynder at blive bufret af bicarbonatbuffersystemet med frigivelse af overskydende ikke-metabolisk CO 2 . Buffring forårsager et fald i niveauet af standard plasmabicarbonater.
Den anaerobe tærskelværdi hos aktivt trænede atleter er omtrent lig med 90 % af IPC .
Løbeøkonomien falder kraftigt i et tempo over den anaerobe tærskel.
Med et fald i TANO øges den glykolytiske komponent i det overordnede energimetabolisme, hvilket fører til: 1) udelukkelse af fedtstoffer fra energimetabolismen og deres ophobning i væv og blod, en ændring i forholdet mellem deres fraktioner; 2) et fald i følsomheden af insulinreceptorer på grund af hyperlipidæmi og en krænkelse af deres tolerance over for kulhydrater; 3) en stigning i autolyse (død) af vævsceller på grund af et kraftigt fald i deres energiforsyning (glykolyse giver ATP-resyntese i celler på et niveau 17 gange lavere end tricarboxylsyrecyklussen, som finder sted med deltagelse af ilt), en stigning i intensiteten af autoimmune processer som et resultat og en svækkelse af kontrolantigen-strukturel homeostase af immunsystemet. Der skabes således betingelser for udvikling af den aterosklerotiske proces, maligne neoplasmer, ikke-insulinafhængig diabetes og en række andre sygdomme.
Den mest nøjagtige metode er den direkte invasive metode, når der ved udførelse af en belastning med stigende intensitet tages arterielle blodprøver (femoral veneblod eller blandet venøst blod fra højre atrium) med en frekvens på mindst 1 gang i 30 sekunder bestemmes laktatniveauet i de opnåede prøver og en graf over afhængigheden af koncentrationen af laktat i blodet af iltforbrugshastigheden, denne graf bestemmer tidspunktet for en skarp pludselig start af en stigning i niveauet af laktat - Lactat-tærsklen. Et alternativ er at studere niveauet af standardbikarbonater i blodplasma, når niveauet af standardbikarbonater plottes mod iltforbruget. Laktatacidose-tærsklen bestemmes af det øjeblik, hvor en pludselig pludselig indtræden af et fald i standard plasmabicarbonat indtræder . Det sker noget senere end laktat-tærsklen. Anaerob tærskel, lactat-tærskel og mælkesyreacidose-tærskel er udtryk, der beskriver den samme proces, men er defineret på forskellige måder.
I 1982 udviklede en gruppe italienske forskere ledet af professor Francesco Conconi en ikke-invasiv metode til at bestemme den anaerobe tærskel, som i dag er kendt som Conconi-testen for løbere, skiløbere, cyklister og svømmere. For at gennemføre testen er et stopur og en bane eller et stadion nok. Brug af en pulsmåler forbedrer dens nøjagtighed.
Testen består af flere serier af gentagne segmenter af distancen med gradvist stigende intensitet på en forudbestemt rute. Pulsen og hastigheden på segmentet er fast, og derefter tegnes en graf. Ifølge professor Conconis teori er den anaerobe tærskel på det punkt, hvor den lige linje, der repræsenterer forholdet mellem hastighed og hjertefrekvens, afviger til siden og danner et "knæ" på grafen. [en]
Ikke alle løbere (især veteraner) oplever et knæk i pulskurven på fartdiagrammet i denne test.
Det implementeres, når belastningen udføres til fejl i henhold til typen af rampeprotokol. En graf over afhængigheden af CO2-udledningshastigheden af forbrugshastigheden af O2 er konstrueret. Ved forekomsten af en skarp pludselig stigning i grafen bestemmes begyndelsen af tærsklen for laktatacidose. Faktisk bestemmes forekomsten af overskydende ikke-metabolisk CO2. Tærsklen bestemt ud fra gasanalysedata kaldes gasudveksling eller ventilatortærskel. Det er værd at bemærke, at den ventilationstærskel normalt forekommer ved et åndedrætskoefficientniveau på 0,8-1, og derfor er det en meget grov tilnærmelse at bestemme den ved at nå en åndedrætskoefficient på 1.
For at øge musklernes evne til at behandle laktat, hvilket øger den samlede hastighed ved langdistanceløb, anbefales det, at interval-, bjerg-, tempo- og konkurrencetræning udføres i et område, der starter fra et niveau 10 % under den anaerobe tærskel. og slutter med en anaerob tærskel [2] .