Rebirthing ( eng. rebirthing ) er en respiratorisk psykoteknik skabt i begyndelsen af 1970'erne i USA af Leonard Orr .
Under skabelsen af genfødsel var dens mål at genopleve fødsel og befrielse fra fødselstraumer . Hans hovedideer er, at alle i fødslen får et fødselstraume. Ved at trække vejret på en bestemt måde kommer en person ind i ændrede bevidsthedstilstande og kan frigive fortrængte oplevelser, realisere og helbrede dem. Moderne genfødsel erklærer muligheden for at slippe af med undertrykte negative oplevelser, uanset det øjeblik, hvor de opstod. Disse ideer kritiseres [1] [2] af specialister inden for medicin og psykologi. Der er ingen pålidelige kontrollerede kliniske undersøgelser, der bekræfter effektiviteten af genfødsel. Denne teknik er blevet anerkendt som en miskrediteret praksis af mental sundhedspersonale [3] .
I det 21. århundrede er der dukket flere væsentligt forskellige psykoteknikker op, også kaldet genfødsel , så udøvere af Orr-metoden raffinerer normalt navnet på deres metode som genfødsel-åndedræt .
Udtrykket genfødsel kan oversættes fra engelsk som "anden fødsel", "genoplivning". Dette er sandt ikke kun i overført betydning (en person er befriet fra det, der blev gjort forkert i sit liv, det, der er undertrykt, han modtager en ny tilstrømning af energi, aktivitet, som om den blev genfødt), men også i direkte forstand: en person kan genopleve de virkelige fornemmelser og situationer, som han oplevede under sin faktiske fødsel, og derved helbrede dybe ubevidste traumer, som negativt påvirkede hans liv, helbred, adfærd og tilstand.
Metoden til genfødsel er ifølge tilhængere en måde at afsløre og søge efter skjulte ubevidste komplekser (undertrykte oplevelser, psykologiske traumer, ønsker, forkerte handlinger) og harmonisere den indre verden, en måde til fysisk og mental genopretning. Metoden til fordybelse i det personlige og kollektive ubevidste , adgang til det transpersonlige område , globalt informationsfelt ( torsion ) [ ukendt udtryk ] . En vis mængde " psykisk energi " bruges på at tvinge "uønskede oplevelser" ud af bevidstheden og holde dem i det ubevidste (i en deprimeret, hæmmet tilstand) . Jo flere sådanne "undertrykte foci", jo mere vital energi [ ukendt begreb ] afledes en person til denne blokering, som et resultat af hvilken en person kan opleve en vis mangel på den for sit liv, hvilket viser sig i utilfredsstillende mental og fysisk velvære, ved svækkelse af aktivitet og tab af interesse , livsglæde, ved stigende problemer, konflikter, vanskeligheder. Ifølge praktiserende læger giver genfødselsmetoden dig mulighed for at åbne og eliminere "skjulte lommer af undertrykte oplevelser", frigive "psykisk energi" og dirigere den til aktuelle aktiviteter, modtage en ladning af aktivitet, glæde og fornøjelse, fremragende velvære.
Genfødsel tilbydes som en moderne metode til selvhjælp. Det involverer brugen af en specifik vejrtrækningsteknik for at give en person positive og dybt detaljerede ideer om hans sind, krop, følelser, som et resultat, han indser, hvad der er indeholdt i underbevidstheden. Således åbnes "foci af undertrykkelse", og bevidstheden integreres, transformerer det undertrykte (hvad en person på en eller anden måde gjorde forkert) til en generel følelse af aktivitet og velvære. Genfødsel giver sind og krop mulighed for omhyggeligt at genopbygge sig selv på en sådan måde, at det øger følelsen af lykke, effektiviteten af aktivitet, er sund og føler personlighedens indre harmoni.
For at mestre denne metode skal du gennemgå omkring 10 sessioner under opsyn af en erfaren specialist, og så kan en person gøre det helt uafhængigt. Genfødslen er baseret på to hovedelementer [4]
Denne bog beskriver teknikken til at vinke, da den blev udgivet ulovligt i Rusland, er den udgivet i den første udgave, alle efterfølgende udgaver af bogen bruger udtrykket vinke:
Forbundet vejrtrækning er det vigtigste værktøj til at få adgang til information placeret i den ubevidste del af psyken . I processen med genfødsel bruges 4 typer vejrtrækning: dybden, intensiteten og hastigheden af forløbet af psykologiske processer afhænger direkte af vejrtrækningens dybde og hyppighed.
Dyb og langsom vejrtrækningDet bruges som en blid introduktion til genfødselsprocessen. Det kan bruges ikke bare et langsomt åndedrag, men som om det er strakt. Med dette åndedræt slapper kroppen af. I hverdagen er det nyttigt at bruge det i begyndelsen af en slags negativ tilstand for at neutralisere ubehagelige følelser.
Dyb og hurtig vejrtrækningDet er omkring 2 gange hyppigere og dybere end normalt. Dette er hovedånden i genfødsel, brugt til at nærme sig komplekserne af det ubevidste. Udåndingen er afslappet og ukontrolleret. Sker indåndingen gennem munden, så er udåndingen også gennem munden, det er bedre at trække vejret på den måde. At tvinge eller begrænse udløbet, kontrollere det kan forårsage "tetany" - spændinger og sammentrækning af musklerne i arme, ben, ansigt, hvilket er en manifestation af indre modstand og frygt. Personen skal mindes om, at der ikke er behov for at modstå noget, lad alt gå spontant, og udåndingen skal være afslappet eller gå til den tredje type vejrtrækning.
Hurtig og overfladisk vejrtrækningDen ligner en "hunds", den giver dig mulighed for at splitte, knuse oplevelser i stykker, svække og hurtigt overvinde ubehagelige og smertefulde oplevelser og fornemmelser. Denne type vejrtrækning er en universel hjælper i ekstreme situationer, når følelsen bringes til grænsen, og det er nødvendigt hurtigt at "glide" den.
Overfladisk og langsom vejrtrækningBruges ved udgang til genfødsel.
Brugen af alle typer vejrtrækning giver dig mulighed for at opnå "integration", psykologisk lindring og fornøjelse. Det skal huskes, at jo mere afslappet udåndingen er, desto højere er kvaliteten af processen: For at slappe af udåndingen kan du gøre indåndingen skarpere. Vejrtrækningen skal udføres med brystet, da mange følelser "sætter sig" i dets muskler. I processen med genfødsel skal alle 5 elementer beskrevet ovenfor aktiveres samtidigt, hvilket implementerer processens tre-trins princip:
Særligt udvalgt musik bidrager til effektiv genfødsel.
Praksis med genfødsel er en forløber for den holotropiske åndedrætsmetode. Holotropic Breathwork udføres normalt i grupper med aktiv musik og varer længere. Mens genfødsel som regel involverer en individuel tilgang og sessionsforløb og ikke en engangslektion.